長沙索漢(Sohan)瑜伽提升課程

【課程介紹】

具有13年瑜伽教學經(jīng)驗的瑜伽行者，在中國工作10余載，會講流利的中文，在中國開辦由印度瑜伽大師指導的瑜伽提升課程。（漢語教學無需翻譯）

【學員要求】課程對瑜伽愛好者，瑜伽老師以及學生開放，要求學習瑜伽 三／六個月以上。

【課程細則】

1、高強度體式學習以及訓練

內(nèi)容為阿斯湯加，流瑜伽和哈他瑜伽，同時，Sohan老師的助理全程進行協(xié)助，因故每位學員都能獲得充分的關(guān)注與輔助指導。學員們也可以選擇自己中意的體式進行練習，并從老師處獲得指導與幫助。我們將進行體位練習并對每位學員的練習進行針對性的診斷觀察以及討論。

2、多方位體式探討

此課程將完成瑜伽老師培訓手冊中的所有體式，多方位進行討論，如體式的標準形態(tài)，體位修正方式，當學生在受傷或身體柔韌性不夠或者體能不夠等等情形下如何調(diào)整體式進行適應(yīng)，以及如何在瑜伽課程中用自己的獨特方式去表達它。

3、練習技術(shù)

? 流行的80個中瑜伽體式學習，包括手臂平衡，站立式，倒立式，前彎，后彎，扭轉(zhuǎn)等。

? 每個體式的修正方式及其變化體式。

? 將瑜伽輔助工具，如瑜伽磚，瑜伽帶，瑜伽毯，瑜伽靠枕，以及墻壁等，恰當應(yīng)用到練習中（如倒立，后彎等）進行輔助。

? 每天體式課程結(jié)束之后，根據(jù)主導老師針對各個學生的觀察進行的即時反饋。

? 體式診斷：每，根據(jù)我們的老師的觀察以及學員的需求，提供對于體式規(guī)范和各類變化體式等多方面的建議。此項將通過體式課后時段和體式診斷課輪流開展。? 專題討論：基于各瑜伽主題，如打開髖關(guān)節(jié)，頭倒立，后彎，手臂平衡等，進行專題討論，以助于學員的精進。此項不定期進行。

? 每天由老師親自調(diào)整學員體位，或者學員之間相互進行輔助，加深練習。

4、瑜伽飲食

你將會學習傳統(tǒng)的瑜伽飲食，以及如何制定均衡營養(yǎng)的飲食方式。我們在課程上教授如何飲食搭配，保持身體強健，并讓生活充滿色彩！

5、瑜伽理療課

瑜伽理療課程主要是學習如何通過體式組合，瑜伽呼吸術(shù)，瑜伽飲食，冥想，手印以及唱誦與身心之中存在的障礙發(fā)生聯(lián)系并予以清理，以此，來實現(xiàn)從瑜伽老師到瑜伽理療師的蛻變。

我們將特別關(guān)注于以下幾項對于身心各層面的控制管理：制怒,抑郁癥，強迫癥,胃酸過多，焦慮,恐慌癥的發(fā)作,關(guān)節(jié)炎,哮喘,背部疼痛,糖尿病,消化系統(tǒng)疾病。

【索漢簡介】

2000--2002年期間在曼谷國際瑜伽培訓

2004--2006年任教哈達導師和瑜伽理療法（印度）

2007--2014年任教軟件學院（廈門大學）

2008年8月參加國際瑜伽大賽輔助教學（敖德薩）

2010年9月22-24日受邀國際瑜伽大會Lyviv（烏克蘭）

2013—2014年瑜伽教練培訓學校的瑜伽教學（廈門，福州）

2014年受邀于優(yōu)嘉瑜伽導師培訓學校

【會所介紹】

長沙市雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館成立于2009年，地處尊榮，環(huán)境優(yōu)雅，是湖南省營業(yè)面積大，設(shè)施齊全，師資雄厚的一家瑜伽，肚皮舞教練培訓館。優(yōu)嘉傳承印度瑜伽文化，專業(yè)權(quán)威的師資隊伍，特引進艾揚格瑜伽（Iyengar yoga），阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 哈他瑜伽(Hatha Yoga), 熱瑜伽(Hot Yoga)，陰瑜伽(Yin Yoga)和球瑜伽（Fitball Yoga），舞韻瑜伽以及專業(yè)肚皮舞教練培訓。

創(chuàng)始人肖老師和劉老師每年都會去印度學習幾個月，還頻繁地邀請國際瑜伽大師來館培訓，不斷改善自己的教學，讓優(yōu)嘉瑜伽有了更堅實的教學基礎(chǔ)。我們清楚的認識到師資是每一個瑜伽館的精髓，也清楚的認識到只有能教將初學者教好的老師才是真正專業(yè)的老師，優(yōu)嘉瑜伽的所有老師每年都會拋下繁忙的工作前往北京，上海，廣州或是印度參加進修學習，希望能把真正純粹的瑜伽文化傳播給社會，把健康快樂帶給大家。

【學員風采】