廣州瑜伽小班課程（普拉提+瑜伽）

【課程介紹】

正位哈他：這是一種傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)，對(duì)身體各部位進(jìn)行科學(xué)而平衡的伸展和鍛煉，達(dá)到疏通經(jīng)脈、改善呼吸、平衡身心的功效，適合初學(xué)者。

混合哈他：課中會(huì)使用輔助用具來更好的滿足不同學(xué)員練習(xí)的需求，課中體式流暢，適合初中級(jí)學(xué)員。

瑜伽修復(fù)：通過一些特定的體式和輔助用具來幫助身體各部位回到正確的位置，通過這樣練習(xí)，可以更有效的幫助身體有傷痛、肌肉勞損和疲憊現(xiàn)象的人們恢復(fù)和放松。

能量流：富有趣味性、挑戰(zhàn)性、可以有效加強(qiáng)體力和柔韌性、提高反應(yīng)度和專注力，還可以改善呼吸和睡眠質(zhì)量，通過課程編排，感受旋律與身體的靈動(dòng)之美，有利于纖休。

陰瑜伽：探索和發(fā)掘身體里細(xì)微的能量變化，深而悠長(zhǎng)的伸展，緩慢而均勻的呼吸，以放松、保持時(shí)間長(zhǎng)為特色，適合初學(xué)者或工作壓力較大、受傷的學(xué)員，陰瑜伽能起到治愈、放松和打開身體的作用。

【課程特點(diǎn)】

課堂充滿熱情，活力，善于與會(huì)員溝通，樂于分享。針對(duì)練習(xí)者各自特點(diǎn)，結(jié)合系統(tǒng)的瑜伽普拉提理論知識(shí)，采用適當(dāng)?shù)氖萆矸绞椒謩e加以引導(dǎo)。

【教學(xué)特色】

本作室采取私教(一對(duì)一)、小班授課（每堂課只安排6人練習(xí)），確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。讓每一位學(xué)員都能享受到一對(duì)一的針對(duì)性輔導(dǎo)，給您私教一般的服務(wù)。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。 只做專業(yè)的瑜伽館，只教正統(tǒng)的瑜伽練習(xí)方法。通過我們專業(yè)的指導(dǎo)，帶給您如夏花般燦爛的陽光生活！

【機(jī)構(gòu)介紹】

深夢(mèng)藍(lán)瑜伽工作室是一家定位于中高端小區(qū)的私教、精致小班授課的專業(yè)瑜伽普拉提工作室。工作室設(shè)在廣州（番禺區(qū)洛溪新城洛濤北區(qū),華潤(rùn)萬家旁），交通便利。環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余減壓和保養(yǎng)之去處，更是塑形、修身養(yǎng)性的佳場(chǎng)所。

【教學(xué)團(tuán)隊(duì)】

陳教練

的瑜伽教練證書

專業(yè)的私人教練證書

孕嬰?yún)f(xié)會(huì)孕婦產(chǎn)后瑜伽教練證書

普拉提教練證書

【普拉提簡(jiǎn)介】

西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個(gè)好例子。普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長(zhǎng)也是Pilates中重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致粗壯，通過對(duì)身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運(yùn)動(dòng)不但改善了身體線條，還對(duì)矯正頸部和脊髓有非常好的效果。