廈門陰瑜伽培訓課程

【招生對象】

Yin Yoga陰瑜伽比較適合初級會員及身體僵硬的人練習，對于神經(jīng)及肌肉緊張、情緒焦燥、工作壓力大的人群、失眠健忘、經(jīng)絡不通等方面有很好的緩解作用，也適用于私教課中的針對性練習，建議學習瑜伽教練課程的朋友們一定要加上這個課程，對你的教學會很有幫助的。

【課程簡介】

身體是一本活生生的心靈自傳，記錄著你所有的情感、情緒和生命故事留下的痕跡，探索身體是一個自我了解、自我療癒的旅程，而通過物質(zhì)身體讓我們看到和觸摸到無處不在的靈性，仿若透過花朵看到光，使你更深的了解自己、他人及世界、宇宙的豐富維度。

【陰瑜伽的作用】

1、陰瑜伽恰恰就是倡導和自己的身體不對抗，全然接受當下的自己，包容所有，融入萬有。在每個體式中都能靜靜地守著，扎實于每個體式的細節(jié)要求，滋養(yǎng)自己，來為身體不同能量面的生發(fā)收藏作好準備。

2、陰瑜伽把所有關注點針對在身體的中心－－骨盆。也是因為它相當于土的狀態(tài)，這個區(qū)域可以影響周邊相關的許多組織。

3、通過對這個區(qū)域練習，會使周邊尤其是腎、子宮、卵巢、大腸等的能量運作產(chǎn)生很大的改變，對我們整個生命的狀態(tài)及延續(xù)下一代就會有深遠的影響力。

【師資介紹】

柳玉梅

國際瑜伽導師培訓學校教學總監(jiān)

曾擔任美儷阿薩娜瑜伽學校教練總監(jiān)

悅心瑜伽主教老師

美國瑜伽聯(lián)盟（Yoga Alliance）注冊的孕婦瑜伽（Yoga Classes）導師

美國注冊理療師

A.M.C.T美式整脊師

泰國被動瑜伽認證導師

營養(yǎng)師

陰瑜伽二級認證導師

廈門多家月子中心授課導師

【教學大綱】

1、陰陽瑜伽的理論和各自的特點；

2、什么是陰瑜伽及歷史、特點和三大原則；

3、了解什么是身體的深層組織，什么是結(jié)締組織，為什么要開發(fā)內(nèi)在身體空間；

4、在陰瑜伽練習過程如何通過氣和能量來開發(fā)內(nèi)在的空間；

5、陰瑜伽的體式練習和講解；

6、陰瑜伽的核心、重點是什么；

7、陰瑜伽如何來喚醒骨盆，骨盆對女性的重要性。骨盆做為人體中心，潛藏的能量與情緒、心靈的關

系；

8、教學技術和陰瑜伽的系類編排；

9、陰瑜伽的輔助工具使用、陰瑜伽的變體和安全問題、陰瑜伽的益處和禁忌、針對特殊需求的陰瑜

伽、陰瑜伽和陽瑜伽的體位排序、“陰輔助”的調(diào)整、如何教授陰瑜伽、作為瑜伽教師的責任和倫理；

10、14個關節(jié)運動軌跡、人體206塊骨骼分析、在陰瑜伽中脊柱與人體理療之間的關系；

【學員實踐】

【陰瑜伽簡介】

在我們平時所接觸到瑜伽當中，絕大多數(shù)都屬于陽瑜伽 ，也就是是結(jié)合呼吸，進行力量性和柔韌性的瑜伽體位練習。

陰瑜伽更注重身體姿勢的較長時間持續(xù)和肌肉的放松狀態(tài)，與普通瑜伽的明顯的區(qū)別就在于在每個體式保持的時間相對長一些，每個體式要保持5分鐘左右，而這種長時間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟，而是在停留的期間打通自己的經(jīng)絡，對身體的經(jīng)絡和穴位起到類似針灸按摩的作用。陰瑜伽也是非常好的解壓運動，在陰瑜伽中會有很多前彎的動作，這個動作可以使人冷卻下來，心情放松，而且加入了很多冥想的引導，整個練習的過程中都是在釋放的狀態(tài)。

人的肌肉分為表層和深層，在陽瑜伽的練習中，一般表層肌肉都是收緊的，致使深層肌肉得不到鍛煉。而陰瑜伽對身體的調(diào)整更深入，不像陽瑜伽那樣重視肌肉的發(fā)展和身體的協(xié)調(diào)性，而是使表層肌肉得到放松，對深層肌肉進行鍛煉和加強，使身體更加穩(wěn)固，更好地保護好身體的結(jié)締組織。陰瑜伽的目標在結(jié)締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節(jié)