深圳瑜伽冥想課程

【課程介紹】

冥想課程注重的是冥想的實(shí)際操作,目的是讓學(xué)員能夠掌握簡(jiǎn)單、有效而又具體的多種冥想方法,從而展開(kāi)適合自我的冥想練習(xí)。課程以實(shí)踐為基礎(chǔ),在充滿靜心觀照的氛圍中,通過(guò)靜心冥想探索內(nèi)在。終目的是讓學(xué)員能夠配合體式練習(xí),結(jié)合冥想,達(dá)到修身,修心,在繁雜的生活中能控制情緒,快樂(lè)地生活!。

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

走動(dòng)式冥想

動(dòng)作分解：帶著覺(jué)知感受當(dāng)下邁出的腳步，當(dāng)意識(shí)完全專注時(shí)，身心達(dá)到聯(lián)結(jié)，喜悅、寧?kù)o由內(nèi)而生。

觀想

1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對(duì)象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹(shù)木、藍(lán)天、白云......感覺(jué)自己與觀想的對(duì)象完全融合為一體，享受大自然的能量。

2.在家中也可以隨時(shí)進(jìn)入觀想。只要找一個(gè)觀想對(duì)象就可以了，譬如：水晶石、魚(yú)缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對(duì)象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，體會(huì)寧?kù)o和安詳!

燭光冥想

功效：舒緩眼睛疲勞，促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)、排除毒素、增強(qiáng)視力、使眼睛有神。提升專注能力、充分吸收燭光的能量，使內(nèi)心光明自信，消除內(nèi)心的恐懼，心靈更加平靜。

動(dòng)作分解：

01.選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，挺直脊柱。先閉上眼睛，調(diào)整呼吸;放松全身，慢慢睜開(kāi)雙眼，視線由大腿慢慢向上。

02.開(kāi)始凝視燭光，專注地觀察它的內(nèi)焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。

03.慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對(duì)燭光的印象變得模糊時(shí)再次睜開(kāi)眼睛凝視燭光，重復(fù)5～8次，保持專注和放松的狀態(tài)。后，讓自己平躺下來(lái)，全身放松。

語(yǔ)音冥想

在所有的瑜伽冥想體系中，沒(méi)有哪一種比得上瑜伽語(yǔ)音冥想的功效那么直接、久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)或廣為人們使用。如前所述，瑜伽語(yǔ)音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，也可以中身單項(xiàng)地練習(xí)。

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)習(xí)收益】

1、身體康健身體是一切的基礎(chǔ),她的健康意味著你一切的存在。依美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的需求層次理論,身體涉及生理需求與安全需求,是生命基本的需求層次, 有的廣闊提升空間。包括經(jīng)絡(luò)通達(dá),氣血暢流。

2、心智成長(zhǎng):心智涵蓋了知、情、意等三方面,在博覽全書中,包括文學(xué)、哲學(xué)、自然科學(xué)等,對(duì)未知的探索和對(duì)學(xué)術(shù)內(nèi)化的感知。在知、情、意方面不斷的開(kāi)發(fā)其潛能,提高人格層次,尋求“自我實(shí)現(xiàn)”與“自我超越”,將進(jìn)入靈的層次。

3、心靈凈化人類的靈性是超越個(gè)人、超越人類的。每個(gè)人心靈世界需要隨時(shí)敞開(kāi),凈化,調(diào)動(dòng)心靈能量的流動(dòng),可以源源不斷地接受外界能量的支持,以修復(fù)、激活、開(kāi)發(fā)、整合自我靈界的智慧。

【師資介紹】

侯雅致

精通正位瑜伽，瑜伽理療。

被全國(guó)各大瑜伽館及瑜伽APP聘為培訓(xùn)導(dǎo)師及客座教師。

美國(guó)瑜伽聯(lián)盟 認(rèn)證E-RYT 200 培訓(xùn)導(dǎo)師

跟隨荷蘭阿姆斯特丹艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院教學(xué)總監(jiān)系統(tǒng)學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽。

擅長(zhǎng)空中瑜伽教學(xué)，教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)，教學(xué)邏輯性強(qiáng)，擅長(zhǎng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)際課堂的教學(xué)。

被全國(guó)各大瑜伽館及瑜伽APP聘為培訓(xùn)導(dǎo)師及客座教師。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

自2013年7月創(chuàng)辦至今已經(jīng)走過(guò)4個(gè)年頭，始終以“純粹瑜伽踐行者”的姿態(tài)專注于瑜伽事業(yè)，秉承瑜伽文化的專業(yè)優(yōu)勢(shì)，以瑜伽教學(xué)，導(dǎo)師培訓(xùn)為主，憑借的師資，環(huán)境和服務(wù)于當(dāng)?shù)罔べゐ^，并以獨(dú)特的品牌魅力吸引著越來(lái)越多的瑜伽愛(ài)好者加入其中。