【課程介紹】
高溫瑜伽也叫熱瑜伽,是由印度人Bikram Choudhury (比克拉姆.喬杜里)創(chuàng)立,一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。高溫瑜伽對(duì)場地要求十分嚴(yán)格,就是在38度—40度的高溫環(huán)境中做瑜伽。有26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),是從上千個(gè)哈它瑜伽體式中反復(fù)提煉、通過各種測試研究終確定下來的。
這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序,此過程可比一項(xiàng)非常龐大而復(fù)雜的醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)研究。
高溫瑜伽能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。目前高溫瑜伽在世界范圍內(nèi)流行,深受廣大人群追捧。
【課程內(nèi)容】
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風(fēng)靡中國。
出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
【課程特點(diǎn)】
(1)高溫瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。
(2)高溫瑜伽對(duì)場地要求十分嚴(yán)格,環(huán)境溫度控制在38度—40度之間,其高溫環(huán)境代替了傳統(tǒng)的哈他瑜伽大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗,而出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。很多明星都靠高溫瑜伽減肥,國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
【課程作用】
總的來說,高溫瑜伽能夠讓人在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界,使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液地輸送到身體的各個(gè)部位,讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。
高溫瑜伽主要起到以下作用:
1.迅速減脂瘦身。
2.刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。
3.增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度,鍛煉身體柔軟度,防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4.增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力,增強(qiáng)自信心。
5.提高心肺功能,促進(jìn)血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
6.對(duì)長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時(shí)還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。
7.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9.促進(jìn)血液循環(huán)。