惠城區(qū)瑜伽全面芭桿培訓(xùn)

【瑜伽來源】

在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。

【課程介紹】

Total Barre?全面芭桿?是一項(xiàng)芭蕾和普拉提的新型態(tài)結(jié)合體。以芭蕾舞蹈動作為基礎(chǔ)，伴隨動感的音樂節(jié)拍，利用彈力繩、彈力球及小啞鈴等小器械做普拉提肌力訓(xùn)練，重點(diǎn)增加強(qiáng)度、 靈活性、 耐力和動態(tài)穩(wěn)定性?？梢越Y(jié)合心肺有氧訓(xùn)練，對渴望塑形減肥對人，全面芭桿是不二選擇。這種運(yùn)動既有趣又優(yōu)雅，在鍛煉同時挖掘自己身體里潛在的美，并且能夠的訓(xùn)練到核心肌群，鍛煉身體的平衡和靈活度，使身材更加精瘦緊實(shí)，如芭蕾舞者般結(jié)實(shí)修長。

【適合人群】

適合以腿部和臀部塑形為目標(biāo)的訓(xùn)練人群，也適合長久坐辦公室的亞健康人群，可以擺脫的沉重感，身體變得輕盈自在，長久訓(xùn)練還能達(dá)到塑形效果尤其是對體態(tài)調(diào)整的調(diào)整改善效果非常明顯。

【瑜伽好處】

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強(qiáng)，對美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

【教學(xué)目的】

打造修長，健美而不過于突出的肌肉線條

提高人們的平衡感與靈活性

塑造芭蕾舞者的體態(tài)

【學(xué)習(xí)目標(biāo)】

如何使用全面芭桿課程模板

如何結(jié)合拉伸器械幫助并強(qiáng)化鍛煉

教授練習(xí)動作的精髓以及正確運(yùn)動的生物力學(xué)的課程編排

如何為課程模板選擇并使用合適的音樂

伴隨音樂進(jìn)行授課如何實(shí)施有效的提示和糾正指令

修正建議和輔助道具貫穿整個練習(xí)過程中，輔助客戶不斷實(shí)現(xiàn)進(jìn)階并增添多樣性

【教學(xué)環(huán)境】

【老師風(fēng)采】

老師： 王艷  Kitty

全美瑜伽聯(lián)盟RYT200小時注冊認(rèn)證老師

澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院普拉提器械教練

澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院瑜伽理療師

bodyfly空中瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)

美國Balance Body Barre 認(rèn)證教練

香港Bodymind Yoga空中二級認(rèn)證教練

香港fantastic Fly Workshop工作坊

YogaFusion綜合瑜伽學(xué)院綜合理療

擅長：空中瑜伽、全面芭桿、流瑜伽

【注意事項(xiàng)】

瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。

有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛

練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式