惠城區(qū)瑜伽全面芭桿培訓(xùn)

【瑜伽來源】

在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。

【課程介紹】

Total Barre?全面芭桿?是一項芭蕾和普拉提的新型態(tài)結(jié)合體。以芭蕾舞蹈動作為基礎(chǔ)，伴隨動感的音樂節(jié)拍，利用彈力繩、彈力球及小啞鈴等小器械做普拉提肌力訓(xùn)練，重點增加強度、 靈活性、 耐力和動態(tài)穩(wěn)定性?？梢越Y(jié)合心肺有氧訓(xùn)練，對渴望塑形減肥對人，全面芭桿是不二選擇。這種運動既有趣又優(yōu)雅，在鍛煉同時挖掘自己身體里潛在的美，并且能夠的訓(xùn)練到核心肌群，鍛煉身體的平衡和靈活度，使身材更加精瘦緊實，如芭蕾舞者般結(jié)實修長。

【適合人群】

適合以腿部和臀部塑形為目標(biāo)的訓(xùn)練人群，也適合長久坐辦公室的亞健康人群，可以擺脫的沉重感，身體變得輕盈自在，長久訓(xùn)練還能達(dá)到塑形效果尤其是對體態(tài)調(diào)整的調(diào)整改善效果非常明顯。

【瑜伽好處】

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

經(jīng)常進行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

【教學(xué)目的】

打造修長，健美而不過于突出的肌肉線條

提高人們的平衡感與靈活性

塑造芭蕾舞者的體態(tài)

【學(xué)習(xí)目標(biāo)】

如何使用全面芭桿課程模板

如何結(jié)合拉伸器械幫助并強化鍛煉

教授練習(xí)動作的精髓以及正確運動的生物力學(xué)的課程編排

如何為課程模板選擇并使用合適的音樂

伴隨音樂進行授課如何實施有效的提示和糾正指令

修正建議和輔助道具貫穿整個練習(xí)過程中，輔助客戶不斷實現(xiàn)進階并增添多樣性

【教學(xué)環(huán)境】

【老師風(fēng)采】

老師： 王艷  Kitty

全美瑜伽聯(lián)盟RYT200小時注冊認(rèn)證老師

澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院普拉提器械教練

澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院瑜伽理療師

bodyfly空中瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)

美國Balance Body Barre 認(rèn)證教練

香港Bodymind Yoga空中二級認(rèn)證教練

香港fantastic Fly Workshop工作坊

YogaFusion綜合瑜伽學(xué)院綜合理療

擅長：空中瑜伽、全面芭桿、流瑜伽

【注意事項】

瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。

有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛

練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式