成都全能健身教練培訓(xùn)課程

【課程特點(diǎn)】

健身教練全能課程，理論+實(shí)操+實(shí)踐相結(jié)合的授課模式，變身精英全能私教，畢業(yè)頒發(fā)國 家級、國際級六大權(quán)威證書，畢業(yè)全國各地分配工作

【課程內(nèi)容】

第 一部分《健康體適能課程》

1、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)=人體骨骼功能作用

2、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)與動(dòng)作設(shè)計(jì)原理

3、人體表層肌肉群肌肉，深層穩(wěn)定肌肉群的功能和原理

4、運(yùn)動(dòng)呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)監(jiān)測

5、人體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)機(jī)能

6、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)的應(yīng)用，三大功能營養(yǎng)素

7、增肌減脂飲食搭配原則

8、會(huì)員健康適能評估流程-實(shí)戰(zhàn)技巧

9、抗組訓(xùn)練計(jì)劃處方設(shè)計(jì)原理和實(shí)戰(zhàn)

10、有氧運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)原理和實(shí)戰(zhàn)，伸展運(yùn)動(dòng)處方原理和實(shí)戰(zhàn)

11、增肌訓(xùn)練計(jì)劃泛華、分化、 自動(dòng)化安排

12、全身肌肉群訓(xùn)練比例安排

13、大動(dòng)作設(shè)計(jì)和精細(xì)動(dòng)作設(shè)計(jì)原理方法

14、減脂訓(xùn)練計(jì)劃制定和實(shí)戰(zhàn)技巧

15、體適能檢測，身體姿態(tài)分析，柔韌性測試

目的：讓學(xué)員了解健身運(yùn)動(dòng)對人體形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的影響和發(fā)展規(guī)律，并探索人體結(jié)構(gòu)與健身技術(shù)動(dòng)作關(guān)系的一門新興科學(xué)。通過學(xué)習(xí)，了解健身運(yùn)動(dòng)對人體形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響及其規(guī)律，才能運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)基本理論和基本知識(shí)解決健身運(yùn)動(dòng)中的實(shí)際問題，讓自己避免運(yùn)動(dòng)帶來的潛在傷害

第二部分《實(shí)操技術(shù)訓(xùn)練》

1、抗阻訓(xùn)練;固定器械鍛煉、自身重量與自由重量動(dòng)作講解分析與不同人群設(shè)計(jì)方法。俱樂部抗阻器械規(guī)范使用與介紹方案

2、有氧器械訓(xùn)練：有氧器械規(guī)范使用、介紹方案、塑型人群與增肌入群氧的不同使用方法

3、器械保護(hù)方式：不同動(dòng)作保護(hù)方式與位置，保護(hù)角度與力度

4、伸展技術(shù):身體常用肌肉的伸展放松技術(shù)、PNF伸展技術(shù)、動(dòng)態(tài)伸展、精準(zhǔn)伸展方法

5、身體評估:體測的準(zhǔn)確流程{皮尺的使用、體測儀的使用、身體肌力肌耐力的測試

目的：健身教練必須熟練掌握正確的基礎(chǔ)抗阻力訓(xùn)練方法及技術(shù)，伸展練習(xí)技術(shù)，有氧訓(xùn)練的技術(shù)。通過專業(yè)的分析進(jìn)行最合適的訓(xùn)練動(dòng)作安排，提高訓(xùn)練的效果，也讓學(xué)員更好的學(xué)會(huì)如何帶領(lǐng)自己的會(huì)員訓(xùn)練，增加學(xué)員的實(shí)際技能能力

第三部分《功能評估以及訓(xùn)練》

1、功能性訓(xùn)練的意義及作用

2、TRX訓(xùn)練

3、健身球訓(xùn)練

4、BOSO球訓(xùn)練

5、炮筒訓(xùn)

6、彈力帶訓(xùn)

7、敏捷梯訓(xùn)練

8、壺鈴訓(xùn)練

9、肌肉整合訓(xùn)練

10、泡沫軸訓(xùn)練

11、戰(zhàn)繩訓(xùn)練

12、平衡敏捷訓(xùn)練

13、 徒手訓(xùn)練

14、私教一對一-課程練習(xí)

15、小團(tuán)體課程練習(xí)

16、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練及私教課程編排

17、 健身小工具實(shí)用功能運(yùn)用

目的：讓學(xué)員掌握功能性訓(xùn)練小器械的使用方法和課程編排，遵循身體結(jié)構(gòu)及功能特點(diǎn)。滿足訓(xùn)練需求，選擇正確動(dòng)作。幫助會(huì)員提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和生活質(zhì)量。追求完美力學(xué)結(jié)構(gòu)保護(hù)自己的身體

第四部分《私教(PT)營銷與管理》

1、私人教練的概述(如何做好個(gè)稱職教練? )

2、私教銷售RX大流程

3、私人教練銷售實(shí)戰(zhàn)流程演練

4、會(huì)員管理體系

5、提供會(huì)員的專業(yè)服務(wù)

6、快速開發(fā)你的會(huì)員

7、完美面試的實(shí)戰(zhàn)技巧

8、新店預(yù)售

9、成交的十大步驟

10、顧客十大抗拒解析

11、 顧客心理定位分析

12、顧客十大成交技巧

13、私教銷售細(xì)節(jié)培訓(xùn)

目的：讓學(xué)員有溝通的思路，并了解健身房銷售的模式，提高學(xué)員銷售能力，并且實(shí)戰(zhàn)演練，用流程化的模擬演習(xí)，讓學(xué)員更多的知道私教銷售的問題和方法，提高學(xué)員未來工作中的生存能力

第五部分《ZT康復(fù)》

1、身體姿態(tài)和疼痛評估

2、評估X型腿、O型腿及矯正

3、頸肩康復(fù):頸椎病癥護(hù)理

4、頸部前引的預(yù)防及矯正

5、頸后大包的預(yù)防

6、肩頸疼痛評估及解決

7、肩周炎緩解，改善高低肩課程

8、腰骶康復(fù)：{骨盆側(cè)傾，長短腿}

9、下背痛評估及康復(fù)；腰肌勞損康復(fù)、腰椎間盤突出緩解

10、自由關(guān)節(jié)活動(dòng)度評估及康復(fù):肩袖損傷康復(fù)

11、 髖關(guān)節(jié)損傷康復(fù)；腕關(guān)節(jié)損傷防護(hù)；膝關(guān)節(jié)疼痛評估及康復(fù)

12、特殊人群運(yùn)動(dòng)康復(fù)(產(chǎn)前產(chǎn)后、脂肪肝、糖尿病、高血壓)體能評估與數(shù)據(jù)分析

13、網(wǎng)球肘康復(fù)；高爾夫球肘康復(fù)

目的：運(yùn)動(dòng)康復(fù)的系統(tǒng)課程，首先對身體的疼痛和體態(tài)進(jìn)行評估，解決身體大部分的疼痛，并針對性進(jìn)行肌肉特殊的放松，手法松解，針對性的肌力訓(xùn)練方法。幫助會(huì)員達(dá)到減輕疼痛，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度各的目的。提高增強(qiáng)對自身體態(tài)的管理，更好地管理健康的身體，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

第六部分《運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師》

1、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)核心理論

2、飲食與增肌減脂的關(guān)系

3、食物的營養(yǎng)價(jià)值

4、增肌減脂熱量計(jì)算以及控制原則

5、增肌減脂飲食建議

6、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑的合理選擇與食用

7、飲食計(jì)算及營養(yǎng)餐譜

8、增肌減脂人群的營養(yǎng)素計(jì)算與搭配

9、實(shí)際營養(yǎng)配餐操作

10、最 佳訓(xùn)練營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)

目的：了解食物的功能作用，更精確的計(jì)算飲食攝入，適用于不同人群的飲食規(guī)劃，提高會(huì)員的訓(xùn)練效果，預(yù)防訓(xùn)練導(dǎo)致的缺乏癥，提高身體的免疫功能

第七部分《精準(zhǔn)普拉提》

1、JZP精準(zhǔn)普拉提的基礎(chǔ)概念聯(lián)系原則及特點(diǎn)

2、JZP精準(zhǔn)普拉提墊上體位動(dòng)作分析、演示及練習(xí)

3、JZP精準(zhǔn)普拉提體態(tài)調(diào)整

4、JZP精準(zhǔn)普拉提速效燃脂基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)方式

5、JZP腹式呼吸、橫向呼吸、水泵式呼吸的訓(xùn)練

6、JZP各種普拉提使用及訓(xùn)練方法

7、JZP孕前主要針對的體態(tài)

8、JZP孕期必然出現(xiàn)的癥狀，可能出現(xiàn)的癥狀

9、JZP分析孕產(chǎn)(剖腹、順產(chǎn))

10、JZP產(chǎn)后后遺癥

11、JZP產(chǎn)后訓(xùn)練

12、 JZP產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)處方

13、JZP 單側(cè)肋間呼吸、背式呼吸

目的：JZP精準(zhǔn)普拉提是結(jié)合了拉伸，靜力性力，運(yùn)動(dòng)康復(fù)的系統(tǒng)課程，首先對身體的疼痛和體態(tài)進(jìn)行評估，解決身體大部分的疼痛，并針對性進(jìn)行肌肉特殊的放松，手法松解，針對性的肌力訓(xùn)練方法。幫助會(huì)員達(dá)到減輕疼痛，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的目的

第八部分《增肌肌肉雕塑課程》

1、增肌訓(xùn)練的核心理論

2、超量恢復(fù)原理和方法

3、了解增肌的過程

4、增肌計(jì)劃的制定

5、胸大肌訓(xùn)練方法

6、肱三頭肌訓(xùn)練方法

7、背部訓(xùn)練方法

8、肱二頭肌訓(xùn)練方法

9、肩部訓(xùn)練方法

10、腿部訓(xùn)練方法

11、 腹部訓(xùn)練方法

目的：增肌課程讓學(xué)員更好的去了解怎樣獲得增肌的最 大效果，怎樣去吃、怎樣去練、每個(gè)部位訓(xùn)練的細(xì)節(jié)。提高肌肉的飽和度、增加每一個(gè)部位的肌肉的分離感，提高單個(gè)肌肉的本體感覺。并且能做肌肉的平衡調(diào)整，讓自身的肌肉更平衡的發(fā)展

第九部分《極速減脂課程》

1、減脂訓(xùn)練方法核心理論

2、減脂的飲食建議

3、減脂訓(xùn)練計(jì)劃的制定

4、減脂的高效訓(xùn)練方法

5、學(xué)員一對一的減脂訓(xùn)練

6、學(xué)員一對多的減脂訓(xùn)練

7、循環(huán)訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用

8、減脂營養(yǎng)的作用與用法

9、減脂訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)處方安排

10、減脂的禁忌和建議

目的：減脂課程讓我們明白脂肪是如何的消耗過程，并通過學(xué)習(xí)，提高減脂訓(xùn)練的效果。學(xué)習(xí)更合理的減脂訓(xùn)練方法，改變傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練，提高會(huì)員的感受和興趣度

第十部分《ZT格斗課程》

1、格斗禮儀

2、格斗手綁帶使用方法

3、手部空擊訓(xùn)練

4、腿法訓(xùn)練

5、防守躲閃訓(xùn)練

6、自由接引靶訓(xùn)練

7、引導(dǎo)式接應(yīng)靶訓(xùn)練

8、對戰(zhàn)訓(xùn)練

9、動(dòng)作編排組合訓(xùn)練

10、格斗營銷

目的：格斗是一種鍛煉身體的綜合項(xiàng)目，讓學(xué)員可以快速的減脂塑性；并且可以增加肌肉量、肌肉的爆發(fā)力、耐力，讓你變得更強(qiáng)大，并且格斗可以讓你釋放壓力，減輕工作的壓力，很好的適用于健身會(huì)員，也能提高會(huì)員以及學(xué)員的協(xié)調(diào)、柔韌性。讓我們的身體更健康

第十一部分《FPL 健康力量舉》

1、功能力量舉實(shí)用性講解

2、大眾的誤區(qū)

3、十大實(shí)用好處

4、專項(xiàng)功能動(dòng)作解析評估

5、Snatch動(dòng)作教學(xué)

6、Clean動(dòng)作教學(xué)

7、Jerk動(dòng)作教學(xué)

8、功能問題解決方法

9、FPL課程營銷及體驗(yàn)課

10、FPL課程安排及計(jì)劃

目的：力量舉課程通過舉重技術(shù)，學(xué)好、學(xué)精靈活運(yùn)用，不僅能幫助客戶塑造完美身材風(fēng)流天下，還能幫助客戶鍛造-流體能，更能幫助客戶的肢體協(xié)調(diào)，爆發(fā)，關(guān)節(jié)活動(dòng)度，力量達(dá)到快速的增長，讓你的客戶在生活中沒有力不從心，從此舉重不再是專業(yè)人的項(xiàng)目。讓每一位客戶鍛造出完美的身體

第十二部分《拉伸課程》

1、頭前引、圓肩、含胸、駝背

2、高低肩

3、落枕、頸強(qiáng)癥

4、低頭幅度受限.

5、仰頭幅度受限

6、左右側(cè)屈幅度受限

7、左右回旋幅度受限

8、胸椎左右回旋幅度受限

9、軀干后伸幅度受限

10、軀干左右側(cè)屈幅度受限

11、軀干前屈幅度受限

12、前屈幅度受限

13、 肩伸幅度受限

14、肩內(nèi)/外旋幅度受限

15、小臂選前/旋后幅度受限

16、髖屈/伸幅度受限

17、髖外展/內(nèi)收幅度受限

18、髖內(nèi)/外旋幅度受限

19、膝屈幅度受限(下蹲受限)

20、踝屈幅度受限.

目的：通過學(xué)習(xí)掌握俱樂部伸展課程的上課流程及標(biāo)準(zhǔn)，更好的服務(wù)會(huì)員，幫助會(huì)員解決因訓(xùn)練或不良生活姿態(tài)引起的肌肉酸痛及肌肉緊張。提升俱樂部及教練的專業(yè)水平和感受度。

第十三部分《健體課程》

1.第 一天

上午：SPE-T訓(xùn)練技術(shù)知識(shí)點(diǎn)講解；下午：胸部訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施

2.第二天

上午：肩部訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施；下午：二頭訓(xùn)練

3.第三天

上午：背部訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施；下午：三頭訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施

4.第四天

上午：腿部訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施；下午：臀部訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施

5.第五天

上午：飲食計(jì)劃講解，問題解決；下午：訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施和制定

6.第六天

考核

目的：更好的塑造健康的體魄、更好的幫助會(huì)員達(dá)到修飾身型刻畫肌肉線條的目的。

第十四部分《孕產(chǎn)課程》

1.備孕期的相關(guān)檢查及注意事項(xiàng)解析

2、孕期生理解剖

3、助孕的六個(gè)黃金時(shí)刻及運(yùn)動(dòng)益處

4、女性生殖系統(tǒng)解剖

5、孕期激素變化及生理變化

6、孕期體態(tài)分析

7、孕期恥骨痛的評估

8、一指私密的奧秘

9、腹直肌分離的評估

10、產(chǎn)后私密恢復(fù)之奧秘

11、 有助于順產(chǎn)的因素及孕期呼吸訓(xùn)練

12、孕中期的訓(xùn)練處方

13、孕期腰背痛的康復(fù)處方

14、孕期恥骨痛的康復(fù)處方

15、孕期腕關(guān)節(jié)綜合癥的康復(fù)處方

16、孕期肩頸痛的康復(fù)處方

17.產(chǎn)后恢復(fù)的益處及意義

18、產(chǎn)后心理及飲食解析

19、產(chǎn)后案例分析及康復(fù)處方

20、順產(chǎn)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)處方

21、剖宮產(chǎn)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)處方

目的：通過系統(tǒng)、科學(xué)的孕產(chǎn)知識(shí)幫助及提高受孕幾率、幫助產(chǎn)后順產(chǎn)及剖宮產(chǎn)媽媽得到最科學(xué)，最安全的產(chǎn)后恢復(fù)；解決產(chǎn)后痛癥、幫助內(nèi)臟器官快速復(fù)位，打造產(chǎn)后媽媽恢復(fù)到孕前完美身形。

第十五部分《肌效貼課程》

1、肌效貼的簡介。

2、肌效貼原理。

3、肌效貼上肢貼扎操作技術(shù)。

4、肌效貼下肢貼扎操作技術(shù)。

5、肌效貼軀干帖扎操作技術(shù)。

6、常用部位帖法講解及操作技術(shù)。

7、特殊部位帖法講解及操作技術(shù)。

目的：使肌肉功能恢復(fù)正常，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，減輕疼痛改善機(jī)體生物力學(xué)環(huán)境，矯正關(guān)節(jié)問題。

【培養(yǎng)目標(biāo)】

具備在全國高端健身會(huì)所五星私教的專業(yè)水平；專業(yè)化、多方位、精英級水平的私人教練水平。

【課程優(yōu)勢】

1. 根據(jù)健身企業(yè)對于當(dāng)下健身教練專業(yè)的要求，定制開發(fā)為實(shí)用而生的此課程，真 正學(xué)以致用
2. 五名以上金 牌實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)授課，老師精華課程全部學(xué)到
3. 理論+實(shí)操+實(shí)踐并重強(qiáng)化學(xué)習(xí)，多種健身會(huì)員真實(shí)項(xiàng)目案例貫穿其中
4. 國際先進(jìn)課程與國內(nèi)主流專業(yè)技能的有機(jī)整合，實(shí)用性與指導(dǎo)性有效結(jié)合
5. 最 新私教專業(yè)開發(fā)專業(yè)知識(shí)，每期更新最 新專業(yè)知識(shí)
6. 多重鍛煉人群教學(xué)實(shí)踐，學(xué)習(xí)的過程就是工作的過程

【就業(yè)崗位】

各大健身會(huì)所健身教練、健身教練主管。

【頒發(fā)證書】

1.健身教練國家職業(yè)證書

2.國家CPR急救員證書

3.中體力健結(jié)業(yè)證書

4.運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)師認(rèn)證

5.運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師認(rèn)證

6.功能性訓(xùn)練師認(rèn)證

7.ZT私教格斗教練認(rèn)證

8.精準(zhǔn)普拉提認(rèn)證

9.FPL功能力量認(rèn)證

10.孕產(chǎn)課程認(rèn)證

11.拉伸課程認(rèn)證

12.健體課程認(rèn)證

【就業(yè)安排】

入學(xué)即簽就業(yè)協(xié)議！每個(gè)畢業(yè)學(xué)員均可提供安置就業(yè)!目前我們已與全國3000家健身俱樂部建立人才輸送合作機(jī)制(主要集中全國一、二線城市)，所有畢業(yè)學(xué)員就近安排工作;對少數(shù)不能適應(yīng)所推薦崗位的學(xué)員，可提供二次推薦就業(yè)機(jī)會(huì)，為所培訓(xùn)學(xué)員解決后顧之憂，實(shí)實(shí)在在的學(xué)以致用，解決學(xué)員的就業(yè)問題！

【適合人群】

適合想從事高級職業(yè)私人教練人員、健身愛好者、體校生、退伍軍人、退役運(yùn)動(dòng)員、醫(yī)生、大學(xué)生、中專生。

【培訓(xùn)課時(shí)】

四個(gè)月

【學(xué)校簡介】

中體力健體育發(fā)展有公司是一家集健身教練培訓(xùn)、課程研發(fā)培訓(xùn)為主的運(yùn)動(dòng)教育培訓(xùn)公司。公司總部設(shè)在成都，在成都校區(qū)擁有獨(dú)立體能訓(xùn)練場2000平、學(xué)員實(shí)習(xí)基地總面積超過5000平米，一所綜合性的運(yùn)動(dòng)教育學(xué)院。公司主營業(yè)務(wù)零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)、俱樂部健身教練提升類培訓(xùn)，我們的培育理念是:用心做教育,做感動(dòng)教育;通過嚴(yán)格軍事化管理體系,確保導(dǎo)師的教學(xué)真正落地,領(lǐng) 先的督教體系確保學(xué)員在學(xué)習(xí)過程中能夠?qū)W懂、學(xué)會(huì)、會(huì)用；系統(tǒng)實(shí)戰(zhàn)的教學(xué)方法能讓每一位學(xué)員能夠在中體力健快速改變，成為一名優(yōu)秀的私人教練。

【學(xué)校環(huán)境】