廣州孕產(chǎn)瑜伽全系統(tǒng)6天培訓課程

【課程理念】

解剖+筋膜鏈+瑜伽與普拉提的結(jié)合訓練。

越來越多的家庭開始關注優(yōu)生優(yōu)育，越來越多人開始關注順產(chǎn)，以備生育二胎。越來越多的女性開始關注孕期生活的品質(zhì)，備孕、懷孕、生產(chǎn)，而產(chǎn)后恢復將更是一個龐大的市場需求。

【課程亮點】

1、亮點：腹直肌分離修復（徒手和訓練兩部分）+產(chǎn)后收髖

2、優(yōu)勢：孕產(chǎn)瑜伽+孕產(chǎn)普拉提+臨床醫(yī)學

3、骨盆各個面評估方法

4、子宮復位手法

5、恥骨聯(lián)合評估、N種特殊技巧修復手法

6、腹直肌分離N種修復手法和訓練

【適合人群】

1、期望深入了解女性瑜伽和孕產(chǎn)瑜伽的教練

2、醫(yī)護人員、月子會所從業(yè)人員

3、想做私教的教練

4、期望身體狀況更好，生產(chǎn)順利，產(chǎn)后更美的孕產(chǎn)婦

【課程教材】

武老師親自編寫的教材。

【師資力量】

武曉俊

畢業(yè)于三峽大學醫(yī)學院。

“北京京通醫(yī)院”婦產(chǎn)科工作人員

新生命孕產(chǎn)瑜伽創(chuàng)始人

山西省瑜伽學會常務理事

獲得芬蘭Koskitech認證的國際注冊孕產(chǎn)期體能訓練導師證書

國際瑜伽健身學院孕、產(chǎn)、親認證導師

李欣普拉提瘦身私教導師

極速形體健康管理師

現(xiàn)任“山西貞愛婦產(chǎn)醫(yī)院唯 一指定孕產(chǎn)瑜伽和產(chǎn)后修復老師”。

山西省首屆國際瑜伽大會名師講師團“孕產(chǎn)瑜伽”授課老師。

云南省騰沖市婦幼保健醫(yī)院“特聘孕產(chǎn)瑜伽講師”

張家界大學醫(yī)院婦產(chǎn)科“特聘孕產(chǎn)瑜伽講師”

將“婦產(chǎn)科臨床、筋膜康復、孕產(chǎn)康復運動”融合的第 一人

【上課現(xiàn)場】

【課程內(nèi)容】

第 一部分：一備孕期：暖宮手法VS“性”福密碼

1、女性骨盆的組成骨骼、關節(jié)、肌肉和相關組織

2、引起不孕的幾大因素

3、宮寒的手法、瑜伽修復體式

4、備孕期夫妻雙方注意事項和準備工作

5、暖宮手法和暖宮的必要性

6、女性備孕的準備工作

7、備孕期心肺功能提升訓練

8、孕期和產(chǎn)后“必嚼的15塊肌肉”、

第二部分：孕期：讀懂B超單|孕期安全瑜伽

一、孕期身體評估（贈送評估表）

1、孕期相對禁忌練習人群、絕 對禁忌練習人群

2、孕期圍產(chǎn)本的正確評估

3、孕期B超單（胎盤）、化驗單（貧血、糖耐量）等等評估

二、孕期呼吸配合腹部肌肉訓練

1、孕期靜態(tài)狀態(tài)時的呼吸方法、以及什么時候使用

2、孕期動態(tài)狀態(tài)時的呼吸方法、以及什么時候使用

3、孕期腹部肌肉的重要性、訓練思路、流程、訓練體式

三、孕期骨盆帶訓練和盆底肌訓練

1、盆底肌激活方法和松解、精油按摩方法（普拉提小球、筋膜小球的        用法）

2、孕37周前和37周后盆底肌的不同訓練方法、流程、整套訓練

四、孕期疼痛和不適的緩解方法

1、坐骨神經(jīng)痛、孕期腰痛、恥骨聯(lián)合痛、骶髂關節(jié)痛等等

2、孕期下肢水腫、手麻、胃灼熱、外陰部靜脈曲張、妊娠紋等等

3、孕期預防妊娠紋生長的方法

五、胎位調(diào)整

1、孕期正常胎位和異常胎位的認識

2、胎位不正的糾正方法和體式

3、枕后位的調(diào)整方法和體式

六、排課流程

1、孕期冥想引導詞和音樂選擇

2、孕期“私教和小班課”排課流程

3、完整的分娩舞蹈演示

4、孕期的正確站姿、坐姿、走路姿勢

七、分娩

1、第 一產(chǎn)程中，幫助宮頸口打開的方法

2、第二產(chǎn)程中緩解宮縮疼痛的呼吸法

3、第二產(chǎn)程中，原創(chuàng)獨特分娩發(fā)力的技巧（幫助減短產(chǎn)程、提高        順產(chǎn)率、避免側(cè)切率）

第三部分：產(chǎn)后修復：“機能修復系列”— 私教開單神器

一、產(chǎn)后媽媽身體詳細評估內(nèi)容（附評估表格）

二、產(chǎn)后機能修復一：氣血修復

三、產(chǎn)后機能修復二：內(nèi)核心重建（重點）

1、產(chǎn)后兩種必練呼吸法：練習時間、方法、注意事項

2、膈肌各個面激活方式

3、深層盆底肌各個面的筋膜松解方法、激活方法

四、產(chǎn)后機能修復四“骨盆修復1”

1、骨盆前傾和骨盆后傾評估

2、骨盆水平面、矢狀面前旋和骨盆后旋的評估、手法和訓練修復

3、骨盆側(cè)傾的評估、松解和訓練修復

五、產(chǎn)后機能修復四“骨盆修復2”

1、骨盆變窄術：徒手手法、訓練

2、假胯髖修復：訓練

六、產(chǎn)后機能修復五“子宮修復和內(nèi)臟修復”

1、 胃下垂、子宮脫垂的癥狀、原因

2、子宮修復：康復手法+中醫(yī)經(jīng)絡手法

3、子宮脫垂的訓練模式重建+生活模式重建

七、產(chǎn)后機能修復五“腹直肌分離”

1、腹直肌分離的評估

2、腹直肌分離、肋骨外翻、骨盆閉合三者的重要關系

3、肋骨外翻和肋骨外擴的徒手手法和訓練

4、腹直肌分離：筋膜松解方法、N種修復手法、訓練

八、產(chǎn)后機能修復六“盆底肌修復”

1、產(chǎn)后剖宮產(chǎn)的瘢痕修復淡化術、順產(chǎn)側(cè)切傷口松解術

2、如何看盆底肌評估表，盆底肌解剖和作用

3、盆底肌激活方法、盆底肌應激性訓練

4、盆底肌緊張和松弛的不同評估、康復、普拉提+瑜伽結(jié)合體式訓練

5、陰道前后壁膨出的訓練

6、醫(yī)院盆底肌康復儀治療與運動的不同

九、產(chǎn)后不適的緩解

1、產(chǎn)后足跟痛的處理

2、產(chǎn)后骶髂關節(jié)痛的緩解

3、恥骨聯(lián)合疼痛的處理

第四部分：產(chǎn)后修復：塑型緊致系列|留客套路

一、 產(chǎn)后緊致系列課程一“小蠻腰”

1、腹部肌肉的解剖及訓練流程、訓練意義

2、腹部緊致：康復+普拉提+瑜伽訓練的完美結(jié)合體式精講

二、 產(chǎn)后緊致系列課程二“美臀”

1、臀部肌肉解剖、訓練意義、訓練流程

2、臀部塑形：康復+普拉提+瑜伽訓練的完美結(jié)合體式精講

【學員感言】

【報名須知】

1、關于報名問題，有效名額以繳全款為準，逾期請勿商討議價；一旦報名成功，不接受退款，但名額可以轉(zhuǎn)讓！

2、報名本課程的學員，2年內(nèi)復訓費為600元/期，不限制次數(shù)，可以參加任何城市的復訓。

3、初訓學習完兩年后復訓費用為原價的5折，不限時間

4、每期課程內(nèi)容都有更新

【學員風采】

【學校簡介】

廣州致瑜伽，成立于2017年7月，坐落于廣州市。廣州首家專注于功能性訓練、運動康復理療師基礎教育的瑜伽普拉提教練培訓基地。全美瑜伽聯(lián)盟RYT200指定培訓基地（YAID：285254）、中國瑜伽師聯(lián)盟協(xié)會瑜伽導師指定培訓基地（授權編號：ZGYJ20180190）、國內(nèi)首創(chuàng)瑜伽普拉提教練?運動康復理療師基礎教育課程體系、廣州準爸媽大學孕婦學校孕產(chǎn)瑜伽課程指定合作機構（合作醫(yī)院瑜伽課程指定教練輸出）、國內(nèi)外名師工作坊指定合作機構。

致瑜伽的成立是一場“蓄謀已久”的變革，這不單單是為了使零基礎走向?qū)I(yè)成為可能，更希望熱愛瑜伽藝術的你能夠在這條道路上因為有我們的陪伴而永不言棄。

【教學體系】

致瑜伽首創(chuàng)瑜伽普拉提運動康復理療師基礎教育（教練培訓）課程，融合了傳統(tǒng)瑜伽、普拉提基礎、運動康復解剖學基礎三大版塊并結(jié)合各類名師理療、姿態(tài)矯正，孕產(chǎn)功能性訓練等專題工作坊，致力于培養(yǎng)順應瑜伽教育市場發(fā)展需要的，能力全面，有市場競爭力的瑜伽普拉提教練。全美瑜伽聯(lián)盟RYT200認證、中國瑜伽師聯(lián)盟協(xié)會瑜伽導師認證、致瑜伽瑜伽普拉提教練?運動康復理療師基礎教育課程認證，“一學三證”畢業(yè)學員同時具備，大班，小課，私教授課能力，優(yōu)秀學員可獲得醫(yī)院瑜伽課程實習機會并擇優(yōu)留校任職。

在傳承傳統(tǒng)的基礎上，融合科學訓練模式，推行“以人體系統(tǒng)解剖理論為指導的科學訓練法”，推廣瑜伽舞蹈相融合的體態(tài)塑造與管理。站在人體系統(tǒng)解剖的角度，堅持“健康訓練、科學訓練”。致瑜伽希望讓普通的瑜伽習練者都能夠掌握基本的訓練原則和理論，讓廣大瑜伽愛好者，瑜伽小白們成為”懂瑜伽“的訓練者，不盲目訓練，能夠建立自己的訓練節(jié)奏和訓練理念。

【環(huán)境展示】