南寧產(chǎn)后修復(fù)私教培訓(xùn)班

【課程介紹】

產(chǎn)后修復(fù)的好處

1、恢復(fù)窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運動傷害。

2、改善不良姿勢

孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

3、重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，瑜伽?xùn)練可以加強恢復(fù)，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防尿失禁的產(chǎn)生。

4、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負(fù)擔(dān)、增加產(chǎn)婦信心!

【課程內(nèi)容】

一、產(chǎn)后腹直肌修復(fù)

1、腹直肌分裂檢測

2、手法松解筋膜

3、腹直肌分裂手法練習(xí)及訓(xùn)練原理（當(dāng)節(jié)課修復(fù)）

4、鍛煉腹橫肌的方法

5、如何加大腹部攝氧量（如何更好收緊腹部）

6、針對腰痛會員，如何手法啟動腹直肌和腹內(nèi)外斜肌的練習(xí)

7、產(chǎn)后大肚子會員，一節(jié)私教減10公分的練習(xí)原理和技巧

二、骨盆回收練習(xí)（15分鐘回收2~6公分）

1、骨盆的肌肉解剖

2、收髖的原理和方法（當(dāng)節(jié)課修復(fù)2-8cm)

3、骨盆變寬和大象腿，大肚子，腹部肥大，媽媽臀的關(guān)系

4、產(chǎn)后收髖跟婦科病，內(nèi)臟下垂，盆肌松馳的關(guān)系

三、盆底肌練習(xí)當(dāng)節(jié)課有效

1、盆底肌的肌肉解剖

2、盆底肌的肌力檢測、

3、盆底肌的肌肉檢測

4、盆底與大象腿，肥大腹部，媽媽臀部的關(guān)系

5、盆底肌前壁，后壁膨出，子宮脫垂的練習(xí)方案

6、盆底肌，快肌，慢肌，電梯法，的訓(xùn)練方法

7、私密修復(fù)，會陰加強緊致的方法。

【師資介紹】

劉希芳

2003年在校期間學(xué)習(xí)瑜伽并獲得國際瑜伽導(dǎo)師職稱

國內(nèi)最早的瑜伽導(dǎo)師之一

學(xué)習(xí)模特表演畢業(yè)于東方麗人模特藝校

2004年纖絲鳥簽約模特，曾與胡兵同臺走秀

2005年專業(yè)學(xué)習(xí)國際禮儀，茶藝，插花

2006年西方瑜伽工作室創(chuàng)始人

2007年印度游學(xué)進(jìn)修

2009年青島瑜伽梵苑瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師創(chuàng)始人

2010年青島國際瑜伽舞蹈教育協(xié)會中國區(qū)負(fù)責(zé)人

2011年進(jìn)修國際氣質(zhì)美學(xué)課程

2012年遠(yuǎn)赴德國進(jìn)修系統(tǒng)康復(fù)課程Rehabilitation Therapy &產(chǎn)后修復(fù)課程

2013年進(jìn)修專業(yè)維秘系列課程，含106種小工具（BOSU,TRX,Kamagon Ball,Battling Ropes, VIPR炮筒等等）

2014年瑜伽梵苑品牌創(chuàng)始人并推廣全國加盟

2016年在全國范圍內(nèi)推廣維秘系列極速瘦身以及產(chǎn)后修復(fù)工作坊課程

2017年開設(shè)澳大利亞悉尼分館，全國巡回工作坊提前爆滿，全國學(xué)員上萬名

2018年 全球維密天使之旅推廣，維秘體系課程全國加盟

【授課現(xiàn)場】

【學(xué)校簡介】

廣西梵希瑜伽教練培訓(xùn)，全國職業(yè)人才認(rèn)證管理中心指定廣西唯 一瑜伽教練培訓(xùn)基地，AHA美國心臟協(xié)會指定廣西瑜伽行業(yè)唯 一國際急救員認(rèn)證培訓(xùn)基地，中國民政部緊急救援促進(jìn)中心廣西分中心指定廣西唯 一瑜伽行業(yè)國際急救員認(rèn)證培訓(xùn)基地，大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)服務(wù)平臺授權(quán)“大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)實訓(xùn)基地”，南寧市職業(yè)技能就業(yè)培訓(xùn)中心授權(quán)“南寧市職業(yè)技能培訓(xùn)實訓(xùn)基地”，南寧市義康中醫(yī)醫(yī)院定點合作單位。

【學(xué)校優(yōu)勢】

廣西梵希瑜伽教練培訓(xùn)以提高學(xué)員就業(yè)技能為導(dǎo)向，幫扶學(xué)員創(chuàng)業(yè)為核心！畢業(yè)前，由創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)老師根據(jù)學(xué)員個人意愿及素質(zhì)測評，針對性推薦工作；畢業(yè)后一個月內(nèi)電話回訪跟蹤指導(dǎo)，解答就業(yè)創(chuàng)業(yè)難題。擁有超過十年教學(xué)經(jīng)驗的課程研發(fā)團(tuán)隊、瑜伽教練培訓(xùn)4.0輕盈體系、學(xué)習(xí)考核機(jī)制，自主研發(fā)梵希云課堂，移動數(shù)字化線上課堂為梵希學(xué)員提供終身指導(dǎo)，讓學(xué)習(xí)永不掉隊。

【學(xué)校環(huán)境】