怎樣避免陷入疑病癥怪圈

疑病癥雖然與其他心理障礙相比發(fā)病率并不高，但卻可發(fā)生在任何年齡段、任何人的身上。這種心理疾病會讓一個(gè)心智正常的人，整日陷入對莫須有重病的極度恐懼和不安中，有些疑病癥患者甚至因此失去了工作。那么怎樣做才能避免進(jìn)入疑病癥怪圈中呢？

一、保持樂觀積極的心態(tài)

想要預(yù)防疑病癥，首要的一點(diǎn)是要學(xué)會心態(tài)的調(diào)整。避免精神創(chuàng)傷和長期的情緒不良狀態(tài)，保持心理健康和情緒的穩(wěn)定愉悅。

二、培養(yǎng)自信、堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性

擁有過分敏感、謹(jǐn)慎、固執(zhí)、多疑、偏執(zhí)內(nèi)向的性格，更有可能具有疑病性傾向。因此有這類性格特征的人要有意識地培養(yǎng)自己善于思索，自信、自尊、隨和的個(gè)性。

三、科學(xué)看待醫(yī)學(xué)知識

要準(zhǔn)確判斷自己的健康狀況，還必須具備一定的醫(yī)學(xué)常識。疑病癥患者的張冠李戴、無中生有，都源于對疾病和身體常識的無知。堅(jiān)持科學(xué)的態(tài)度，學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)常識，遵從醫(yī)囑，就不會患疑病癥了。

四、訓(xùn)練自我感知能力

人對機(jī)體和各種刺激都有感知能力。若感覺過分敏感，就會脫離現(xiàn)實(shí)，把生理的感覺疑為疾病的過程，將輕微的小病認(rèn)成是大病、重病，這無疑給疑病癥的發(fā)生提供了滋生的土壤。

心理專家表示，疑病癥的出現(xiàn)主要是源于對自身健康的過分擔(dān)憂和不自信，因此訓(xùn)練自己時(shí)常保持自我良好的心理狀態(tài)，對預(yù)防疑病癥具有重要意義