美胸竟在產(chǎn)后縮水了？答案請(qǐng)到孕產(chǎn)瑜伽課堂里找~

3月14日，在悠季瑜伽學(xué)院北京總院，2018年3月的孕產(chǎn)瑜伽師資培訓(xùn)班眼看又要迎來(lái)學(xué)期末的畢業(yè)考試，田琳老師帶領(lǐng)同學(xué)們?cè)诮淌依镩_始了緊張、專注的考前復(fù)習(xí)和答疑。很明顯，一位同學(xué)提出的關(guān)于產(chǎn)后胸部縮小的問(wèn)題，成功戳中了全班同學(xué)的關(guān)注點(diǎn)，觸發(fā)起大家高昂的興趣，讓原本嚴(yán)肅靜穆的課堂氛圍，瞬間活躍起來(lái)！

孕產(chǎn)瑜伽，是當(dāng)下越來(lái)越有市場(chǎng)的瑜伽課程類型，但因?yàn)樵衅谇闆r往往復(fù)雜多變，再加上產(chǎn)婦習(xí)練體式動(dòng)作注意事項(xiàng)特別多等不可忽略的客觀狀況，它同時(shí)也是很多瑜伽教師望而卻步、不敢貿(mào)然代課的瑜伽課程。

在悠季瑜伽學(xué)院孕產(chǎn)瑜伽的課堂上，許多瑜伽教師經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)深造，掌握了對(duì)于孕產(chǎn)瑜伽更精深的專業(yè)知識(shí)技能，他們對(duì)女性孕前、孕期和產(chǎn)后的身心狀況特征有了更深入的了解。她們更敢于走上孕產(chǎn)瑜伽的課堂了！

以產(chǎn)后胸部縮小的探因與預(yù)防為例，在悠季瑜伽學(xué)院孕產(chǎn)瑜伽師資教培的課堂上，學(xué)員們將能夠?qū)W習(xí)到有助于避免這一問(wèn)題產(chǎn)生的正確的斷奶方式和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入選擇；學(xué)習(xí)到哪些瑜伽體式能夠幫助產(chǎn)婦疏通乳腺，改善胸部血液循環(huán)，進(jìn)而強(qiáng)健乳房周圍的肌肉群；并了解到OM冥想又是如何做到改善產(chǎn)婦胸部狀態(tài)的科學(xué)原理......

想知道她們的學(xué)習(xí)體驗(yàn)到底如何嘛？

請(qǐng)繼續(xù)閱讀今天的 小悠探班——孕產(chǎn)瑜伽教培課堂精彩紀(jì)錄！

孫藝霏

政府機(jī)構(gòu)工作者  習(xí)練瑜伽3個(gè)月

因?yàn)楹芸春描べ?，孫藝霏于是決定真正地投身到瑜伽這個(gè)領(lǐng)域里，她辭掉了政府機(jī)構(gòu)的工作，轉(zhuǎn)而開始學(xué)習(xí)瑜伽，并立志要成為一名專業(yè)的瑜伽老師。

她說(shuō)：“在悠季學(xué)習(xí)孕產(chǎn)瑜伽感覺非常棒，這里的教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)方式都挺好！孕產(chǎn)瑜伽是當(dāng)下的熱門瑜伽課程，目前很多人都產(chǎn)生了把瑜伽帶入醫(yī)院的想法。而我自己也希望將來(lái)能夠發(fā)揚(yáng)瑜伽的價(jià)值?！?/p>

在本次孕產(chǎn)瑜伽的學(xué)習(xí)過(guò)程中，細(xì)心的她還建議從生活小事出發(fā)，貫徹瑜伽理念，她呼吁：“每一位悠季學(xué)員都應(yīng)該在學(xué)習(xí)結(jié)束的時(shí)候，花1分鐘時(shí)間收拾自己的瑜伽墊，來(lái)減少學(xué)院保潔阿姨的工作量。瑜伽人不要等著別人為自己服務(wù)?！?/p>

真是很有心的一位伽人吶~

曹安若

29歲  兼職瑜伽老師  習(xí)練瑜伽1年

曹安若是來(lái)自河南的一位兼職瑜伽老師，在來(lái)到悠季系統(tǒng)的學(xué)習(xí)瑜伽課程之前，已經(jīng)習(xí)練了1年的瑜伽。當(dāng)我們問(wèn)到她為什么來(lái)學(xué)習(xí)孕產(chǎn)瑜伽的時(shí)候，她說(shuō)是為了自己的備孕，而因?yàn)樽约罕旧砭褪羌媛氳べだ蠋?，學(xué)習(xí)這項(xiàng)課程，也希望今后能在備孕、生產(chǎn)這一方面，幫助到自己的朋友和會(huì)員。將來(lái)如果自己在孕產(chǎn)瑜伽的把握成熟了，將會(huì)考慮開孕產(chǎn)瑜伽課程。她的臉上洋溢的甜甜的微笑，暖暖的。

安若說(shuō)：“剛開始，我對(duì)于孕產(chǎn)方面的問(wèn)題并不了解。經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)，相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)其實(shí)挺多的。更堅(jiān)信孕產(chǎn)瑜伽對(duì)于備孕和產(chǎn)后恢復(fù)都非常有幫助。比方說(shuō)，老師在課堂上講到：如果想實(shí)現(xiàn)良好的產(chǎn)后恢復(fù)，重要的一點(diǎn)就是，女性在備孕的時(shí)候就應(yīng)該去努力做到肌肉的強(qiáng)健，而如果等到生育過(guò)后再去強(qiáng)健，就晚了。這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，如果沒有來(lái)學(xué)習(xí)，是不會(huì)了解到的！”

悠季一貫的親和與務(wù)實(shí)受到了安若的認(rèn)可，她說(shuō)在悠季，老師就像家人一樣，上的課程都很好，并且田琳老師講的非常好，很貼合實(shí)際，并且很注重結(jié)合她自己的產(chǎn)前、產(chǎn)后的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)（田琳老師有生育經(jīng)驗(yàn)），在注意事項(xiàng)、飲食等方面都講了很多干貨。

王豆豆

33歲   瑜伽老師  習(xí)練瑜伽2年

豆豆是來(lái)自山西的一名瑜伽老師，練習(xí)瑜伽2年了。作為悠季的學(xué)籍制學(xué)員，這次來(lái)學(xué)習(xí)孕產(chǎn)瑜伽也是收獲滿滿。

她說(shuō)：“雖然自己沒有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，但是在悠季的大課堂中，聽到了好多伽人分享的經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)人感受不一樣，狀況不一樣，自己學(xué)到了很多。”

做瑜伽老師的過(guò)程中，豆豆更加注重理論的學(xué)習(xí)，身體和思想需要更專業(yè)的東西。就像豆豆說(shuō)，“當(dāng)初選擇悠季，就是因?yàn)橛萍臼莻鹘y(tǒng)的哈他瑜伽，光憑這一點(diǎn)，我就讓下定了決心，來(lái)悠季吧!在悠季,我不僅收獲了規(guī)律習(xí)練、自我習(xí)練的好習(xí)慣，并且悠季良好的氛圍，也讓自己收獲了很多志同道合的伽人朋友!”

任芳

33歲   習(xí)練瑜伽2年

在這一期的孕產(chǎn)瑜伽師資培訓(xùn)班里，任芳和豆豆成為了好朋友，兩人經(jīng)常課后湊一起熱絡(luò)地聊天。她們都在課堂上收獲滿滿。

任芳說(shuō)：“孕產(chǎn)課程給了我更多的信心，不像之前那么擔(dān)心了，因?yàn)楝F(xiàn)在知道了相關(guān)的注意事項(xiàng)，知道某些體式幅度不能太大，知道孕婦肚臍以下的身體部位不能扭轉(zhuǎn)，知道她們眼睛應(yīng)該看向哪個(gè)方向，知道她們的體式應(yīng)該做到什么程度……”

“今后會(huì)努力地嘗試著去代產(chǎn)后修復(fù)和孕前瑜伽的課程，因?yàn)楝F(xiàn)在我已經(jīng)了解了女人在懷寶寶的過(guò)程里發(fā)生的變化，以及生產(chǎn)完以后身體需要恢復(fù)哪個(gè)部位，或者說(shuō)，女人心理上特別在意自己外在的形象和內(nèi)在的變化?！?/p>

說(shuō)到今后的打算，她想要像好朋友豆豆一樣成為一名瑜伽老師,對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，這只是一個(gè)美麗的開始~