如何解決孩子的厭學情緒?

導讀：厭學情緒并不少見，在很多孩子的身上也許都會出現(xiàn)，主要是因為在學習上得不到自信心，或者是學習壓力過大導致的，出現(xiàn)這種情況，家長要及時找到原因并積極應對解決，不然會非常影響孩子的學習。解決辦法無非就是找到學習上的問題調(diào)整學習習慣和方法，調(diào)整學習的心理狀態(tài)緩解壓力，除此之外還有很多方法，小編整理了以下一些解決方法，家長們好好參考一下!

01、遵循規(guī)律，高效學習

生理學知識告訴我們，人體各器官的狀態(tài)時刻都處在變化中，呈現(xiàn)出各種不同的生物節(jié)律，人的感覺、情緒、記憶、思維、警覺性、食欲等心理現(xiàn)象，也會發(fā)生相應的變化。在活動能力方面，早晨能力逐漸上升，上午9時前后達到最 高，隨后逐漸下降，下午2-3時降至白天的最 低點，晚上8時左右又出現(xiàn)新的高峰。在記憶方面，一般人每天有四個記憶高峰時間：第 一段時間為清晨起床后1小時;第二段時間為上午8時到10時;第三段是傍晚6時到8時;第四段是晚上臨睡前。只有順應這種生理規(guī)律變化，安排好學習和生活的時間，才能感到身體的舒適，工作和學習的效率提高。

02、適當運動，放松身心

適度運動有益于恢復疲勞。比如課間走出教室，活動活動腰肢，課外散散步，適當鍛煉鍛煉身體，不僅可以起到放松的作用，還可以增強體力。而且通過適當?shù)腻憻捜菀自黾邮秤瑪z取足夠營養(yǎng)，促進新陳代謝，保持旺盛的精力。除了運動之外，練習一些特殊的放松方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。

03、科學用腦，減少疲勞

大腦左半球是記憶、語言、分析、判斷、推理、計算、書寫等智力活動的中樞，偏重于抽象思維;大腦右半球偏重于形象思維，主要負責視知覺、空間定向、音樂舞蹈、身體協(xié)調(diào)、情感、直覺等心理活動。因此，把數(shù)學、哲學等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進行，可以提高大腦皮層有關區(qū)域的興奮性，克服大腦疲勞。同時要做到大腦與勞逸結合。大腦進行緊張的智力活動的持續(xù)時間總是有一定的限度。因此，學習一段時間后就應該進行適當?shù)捏w力活動，以及適當?shù)男菹⒎潘?，?*腦功能的恢復，提高學習效率。

04、自我放松，緩解壓力

自我解脫，自我放松是舒解壓力的渠道。順其自然，想休息便休息，想睡覺就睡覺，想發(fā)呆就發(fā)呆，這是放松的方式。通過娛樂活動，聽聽音樂等進行放松，調(diào)整緊張的情緒。還可以通過想象，暫時拋開一切煩惱，或者在輕音樂的伴奏下，冥想自己進入大自然的美境，冥想聽到小溪流水、小鳥鳴叫，或冥想在海邊日光浴，聽海濤波浪等，以舒適的環(huán)境達到身心放松。

05、自我宣泄，釋放壓力

在緊張狀態(tài)下，情緒和情感的宣泄也是必要的，當然宣泄一定要有節(jié)制，應注意方式、方法、時間和場合，應盡量不影響別人。常用的宣泄方法有：1、將郁積在心頭的學習上的困惑和困難向師友親人訴說，以獲得他們的理解和支持，從而掃清心靈上的陰霾。2、到?jīng)]人的地方痛哭一場，或者大叫大喊，往往有助于宣泄愁苦。3、劇烈的體育運動。4、可以通過胡亂涂鴉或者寫日記的方式，宣泄心中的苦悶。5在家里唱唱歌，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到藝術氛圍中，從而減輕壓力，調(diào)節(jié)情緒。6做一個電子作品，比如畫張畫、做一個小動畫等，在作品完成過程中，由于注意力的高度集中，可以忘卻所有的不愉快，同時使自己有一種成功感。

06、自我暗示，激勵自我

面對壓力，可以通過語言暗示來調(diào)節(jié)。比如，自言自語地說，“振作起來，還有希望”;“別緊張，沒什么大不了的”;“天無絕人之路，即使失敗，也沒有什么了不起”……，還可以讀或背一些格言。通過語言的自我暗示和自我安慰、格言的啟發(fā)與激勵，可以舒緩壓力，轉(zhuǎn)換心情，振奮精神。

07、改變方法，提高效率

學習的成功與否多半取決于學習方法。不同的人有不同的認知方法，從而有不同的學習方法，有的人善于記憶，有的長于理解，有的偏好形象思維，有的喜歡抽象思維。每個人都應當研究學習方法，這也應當是所謂研究性學習之一。尋找適合于自己的有效的學習方法，這樣才能進行成功的學習，豐富成功體驗。在信息時代，尤其是要學會利用信息技術手段進行學習，提高學習效率，培養(yǎng)終身學習的能力。

08、調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)興趣

學習的成功與否還取決于是否投入。要自覺做好課前預習，帶著問題聽課;積極參與問題的思考討論，認真記好課堂筆記;集中精力，認真投入。在精力分散時，需要同外界刺激的干擾作斗爭，時刻提醒自己“別走神”。在精神懈怠時，要以生活的哲理、名人名言等來激勵自己，并以此為動力，隨時警醒自己，把追求的目標升華到更高的層次，憑借自己的努力和奮斗尋求新的滿足。在日復一日的學習中，要不斷培養(yǎng)學習的興趣，把學習看成是一件樂事，才能減少倦怠感。在考試失敗時，也不要自卑。相反應該找出失敗的原因，改變學習方法，調(diào)整學習計劃，補缺補差，重新振作起來。

結語：對待孩子的厭學情緒一定要積極對待，先找到出現(xiàn)厭學情緒的原因，再找到解決辦法及時解決，盡量不要讓厭學狀態(tài)維持的太久，希望小編整理的以上內(nèi)容對大家有幫助!