冬病夏治三伏天，快收好這份三伏天養(yǎng)生攻略！

三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)段。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下。所謂“熱在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來(lái)決定的。

那么，在三伏天要如何養(yǎng)生呢？下面由小編為大家詳細(xì)講解！

“冬病”多發(fā)于冬季，或在冬季加重，且具有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，比如支氣管炎、哮喘、冠心病等?！岸　钡囊装l(fā)人群多為虛

寒性體質(zhì)，也就是俗話說(shuō)的“體寒”。其具體表現(xiàn)有：手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風(fēng)怕冷、神倦易困等，中醫(yī)叫陽(yáng)氣不足，也就是自身熱量不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生。

在冬季，虛寒體質(zhì)者在內(nèi)寒、外寒的夾擊下，“解凍”便變得困難，不利寒氣排出。所以，在冬天治寒癥，就像在雨天里晾衣服，是很難干的；而夏季陽(yáng)氣生發(fā)，毛孔張開(kāi)利于寒氣排出。三伏天正值盛夏酷暑，由于氣溫升高，人體內(nèi)陽(yáng)氣上升、經(jīng)絡(luò)通達(dá)、氣血充沛，這時(shí)祛除寒邪事半功倍。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中經(jīng)常說(shuō)到天人合一，認(rèn)為人體的陽(yáng)氣與自然界生物的陽(yáng)氣相應(yīng)，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。夏季艾灸，堪稱順應(yīng)天時(shí)，比我們吃什么補(bǔ)藥都要好！

中醫(yī)里常說(shuō)冬體夏調(diào)，許多冬季難以調(diào)理的問(wèn)題，到了夏天都會(huì)變得比較容易辦到。特別是一些慢性頑固問(wèn)題，夏天艾灸調(diào)理后效果往往顯著。

01·慢性呼吸問(wèn)題

比如鼻炎，哮喘，支氣管炎，慢性咳嗽這些，多屬于寒癥，這些問(wèn)題在冬天都是很頑固的。

夏天就不同了，"寒者溫之"，作為一年中陽(yáng)性最盛的季節(jié)，占據(jù)了天時(shí)人和，艾灸之陽(yáng)與天地陽(yáng)氣相輔相成，同氣相求，事半功倍。

02·女性問(wèn)題

主要是虛、寒性的痛經(jīng)、慢性盆腔炎等，病機(jī)主要是腎氣不足、腎陽(yáng)虛弱，痰淤阻滯。

03·消化系統(tǒng)問(wèn)題

有的人一吃冷飲就易胃不適，空調(diào)房待久了就頻頻拉肚子，如果放個(gè)熱水袋在肚子上，他們可能會(huì)覺(jué)得舒服些，這些多屬于脾胃虛寒，適合艾灸。

夏天艾灸，升陽(yáng)氣，溫陽(yáng)、助陽(yáng)、驅(qū)除寒邪優(yōu)勢(shì)明顯，特別是冬天有備受慢性問(wèn)題困擾的人，不要錯(cuò)過(guò)了。

01·眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是十分脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，戴上太陽(yáng)鏡和打遮陽(yáng)傘。夏季細(xì)菌滋生快，盡量避免用手直接揉搓眼睛。

02·腸胃最怕涼

炎炎夏日，西瓜、冷飲、冰淇淋是絕大多數(shù)人無(wú)法割舍的愛(ài)，但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。夏季也不能貪涼，要注重腸胃的保暖。

03·頸椎最怕吹

很多人夏季外出或運(yùn)動(dòng)后，喜歡對(duì)著空調(diào)吹涼風(fēng)，在這個(gè)過(guò)程中濕氣會(huì)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛的后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，頸椎和腰身不要對(duì)著空調(diào)吹。

04·晨練最怕早

研究表明，夏季早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

01·洗熱水澡

夏季炎熱，很多人認(rèn)為直接洗冷水澡能讓身體快速降溫，實(shí)際上并不是這樣。因?yàn)橄奶鞖鉁亟咏梭w的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，熱水洗澡能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而更有利于人體排熱。

02·喝三豆湯

宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》的三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬制。三種豆再加入三份水，并用小火煮爛，一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。對(duì)于消化功能不是很好的人，還可以在三豆湯中加入適量的大米，不僅能夠清熱解暑，還有健脾補(bǔ)腎的效果。

03·

合理運(yùn)動(dòng)

古有“冬練三九，夏練三伏”的說(shuō)法，三伏天的確很適合通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗來(lái)排寒祛濕，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的虛弱，合理的運(yùn)動(dòng)排汗才是對(duì)身體有益的。三伏天運(yùn)動(dòng)一般進(jìn)行30分鐘即可，不要過(guò)量。

三伏日歷