800/1000米跑如何分配體力，才能跑得快呢？

導讀：800/1000米跑如何分配體力，才能跑得快呢？

“如何分配體力”一直是困擾同學們的問題，因為800米、1000米這兩個比較特殊的距離，不屬于短跑也不屬于長跑，但是既需要短跑的爆發(fā)力也需要長跑的耐力，所以在訓練的時候既需要耐力跑也需要有變速的混氧跑。

如何分配體力？

跑800米、1000米的速度不是一成不變的，同學們可根據(jù)自己體力采用“快-勻-沖”的方式進行，根據(jù)自己的體力來掌控合適的變速。

比如大部分人一開始會選擇快速跑，以此拉開差距，一般前400米可以稍微跑快一點，且盡量爭取內(nèi)圈，使身體有一個舒適的拐彎幅度，占據(jù)一個有力的位置，進行跟隨跑；在400~600米的跑動中，已經(jīng)與部分選手拉開距離，就適當平穩(wěn)呼吸，保持勻速并適當恢復體力；600米后的距離作為沖刺，一口氣跑向終點。

如何跑得快？

想要提高800米、1000米成績，跑量、耐力跑是基礎，在這個基礎上提高你的步幅，圍繞專項多跑速度。在考試的時候，千萬不要被別人帶亂節(jié)奏，特別是一開始的時候，不要猛沖，前面600米左右盡量用你70~80%的速度勻速跑，的200米左右必須要用上你的洪荒之力了，沖刺、沖刺、再沖刺！

以上跑步技巧，希望可以有效幫助孩子們提升800/1000米的成績，抓緊練起來吧！