走進(jìn)瑜伽200小時的世界你真的準(zhǔn)備好了嗎？

讓大家了解什么樣的習(xí)練是適用于自己的。

① 怎樣可以做到真正意義上的瑜伽士？

② 我想向往成為瑜伽士，好如何安排習(xí)練呢？

③ 為什么我們要去學(xué)習(xí)200小時教培？它能帶給我們什么樣的收獲呢？

④ 學(xué)習(xí)了瑜伽200小時教培是不是可以算作一種瑜伽的沉淀與積累？

如果你剛好有想系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽的念頭，又或者也剛好有這樣的困惑，那就讓我們繼續(xù)向下看，一起來探索以上問題的方向。

怎么樣我才能做到真正意義上的瑜伽士？

那么不妨讓我們先來了解一下什么是瑜伽士吧：“所謂的瑜伽士，簡單地說是指多年隱居閉關(guān)密修，做自我身心轉(zhuǎn)化修持，藉此令身心得以自在的出家或在家修行者?！?/p>

這么說起來小伙伴可能會覺得意義實在過于難以理解吧，不過沒關(guān)系，現(xiàn)代瑜伽的練習(xí)其實有很多種方式進(jìn)行，我們可以在生活工作之外，將瑜伽作為自己的興趣愛好去了解和感受。

如果我的學(xué)生想成為一名真正意義上的瑜伽士，我首先會問對方這個問題—— 你有跟隨固定的瑜伽老師練習(xí)嗎？如果一個練習(xí)者經(jīng)常轉(zhuǎn)換老師，缺乏一致性的指導(dǎo)，我對這種情況表示保留。

每一位瑜伽習(xí)練者都需要一位能夠清晰了解個人身體條件、性情和缺陷的瑜伽老師，并由老師引領(lǐng)我們踏上瑜伽旅程，以達(dá)成個人成長。

應(yīng)該如何安排習(xí)練時間呢？

Eddie Modestini（阿斯湯加校長及艾揚格創(chuàng)始人直系弟子）在和妻子尼克·多恩（Nicki Doane）有孩子之前，有時候一天會練六個小時（我也意識到這有點兒極端）；他表達(dá)有了孩子之后，很幸運，一天能有兩個小時的練習(xí)時間。

在開始習(xí)練那幾年，他會需要長時間的練習(xí)，使我的身體感受更深刻，然而，現(xiàn)在的我會用相對而言較短的時間完成習(xí)練，也有與前者相當(dāng)?shù)男Ч?/p>

無論學(xué)生對瑜伽的任何方面——呼吸法、體式練習(xí)、唱誦、瑜伽清潔法、冥想等知識感興趣，Eddie老師都會鼓勵學(xué)生去形成每日習(xí)練的習(xí)慣，至少定期練習(xí)。馬爾科姆·格拉德威爾在他的著作《離群值》中引述了一個理論：若要精通某個領(lǐng)域成為專家，至少需要一萬個小時的實踐。

根據(jù)這個說法，如果練習(xí)者一周內(nèi)練習(xí) 12 個小時，每周如是，這樣一年就會練習(xí) 624 個小時，也就是說，要練習(xí)超過 16 年以上才可以稱得上是資深的瑜伽練習(xí)者。

雖然Eddie老師練習(xí)了 32 年，但很多時候他仍然會感覺自己仍是一位初學(xué)者。

所以，練習(xí)吧，一切皆隨之而來。

以上提到，精通瑜伽需要時間的積累與沉淀，那么為什么我們要去學(xué)習(xí)200小時教培？它能帶給我們什么樣的收獲呢？

學(xué)習(xí)瑜伽和學(xué)習(xí)如何教授瑜伽是有區(qū)別的。

完成 200 小時瑜伽教師培訓(xùn)，是一位習(xí)練者學(xué)習(xí)瑜伽必要知識、在短時間內(nèi)成為一名合格瑜伽老師的過程。這對瑜伽人來說是一項重要成就，是瑜伽教學(xué)的入門。

如果你有幾年的瑜伽習(xí)練經(jīng)驗，并且有一年的教學(xué)經(jīng)驗（哪怕是在教朋友練習(xí)），那么接受 200 小時教師培訓(xùn)是合理的。然而，不少人在瑜伽方面沒有任何基礎(chǔ)（有些人只上過一節(jié)課），這意味著他們基本上放棄了學(xué)習(xí)如何教學(xué)瑜伽之前需要積累的練習(xí)過程。

習(xí)練者來參加教師培訓(xùn)，他們學(xué)習(xí)瑜伽經(jīng)典典籍、梵文、體式法、序列編排、唱誦，但這只是瑜伽老師應(yīng)該了解的信息。然而，把這些知識呈現(xiàn)給學(xué)生是完全不同的。你需要學(xué)會在瑜伽課上看到學(xué)生真正需要的是什么，引導(dǎo)他們感受身體的狀態(tài)。

我們需要在課堂里會觀察習(xí)練者，根據(jù)當(dāng)時情況教授他們當(dāng)下所需要的東西。

例如我們可以做：

對于初學(xué)者來說——如果（計劃的）體式不再合適。一個好的老師會真正關(guān)注學(xué)生，在課堂中呈現(xiàn)合理的序列、可達(dá)成的目標(biāo)、正確的體式、正常的速度、合適的語調(diào)，并知道如何引導(dǎo)習(xí)練者。

而我們要成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師，修習(xí)以上提到的內(nèi)容都是非常重要的。

其實，學(xué)習(xí)如何教授瑜伽的好方法是實際教授瑜伽。如果你不參與教學(xué)，你就無法從中領(lǐng)悟教學(xué)的奧義。我們可以從中獲得習(xí)練瑜伽的經(jīng)驗，獲得教授瑜伽的能力，也會學(xué)到如何與自己的身體更好的對話，如何幫助別人解決身體上的困惑。

學(xué)習(xí)了瑜伽200小時教培是不是可以算作一種瑜伽的沉淀與積累？

首先嘗試制定你的個人習(xí)練目標(biāo)。

無論你是中高級練習(xí)者，正在期待掌握一個新體式，還是處于剛開啟習(xí)練的狀態(tài)，建議是，在瑜伽練習(xí)中，按照自己的心意全情投入。每個人都不一樣，有些人一天練習(xí)5分鐘瑜伽，對他而言可能已經(jīng)非常舒服；

其次，我們要學(xué)會觀察自己的身體，找到適合自己的方式：

有些人是天生的瑜伽士，但大多數(shù)人還是要花一生的時間親近瑜伽，解鎖一個新體式可能就要好幾年的沉淀。如果我們硬要凹一個身體還沒有準(zhǔn)備好的姿勢，就可能會帶來傷害，但這也不代表我們不能挑戰(zhàn)有難度的體式。

接受一切：

其實，我們努力的過程就像一次旅途——瑜伽大師也有他未必能做到的動作；瑜伽習(xí)練者能做到各式各樣的高難度姿勢，但他們未必能成為瑜伽大師。

那些對世界有著深遠(yuǎn)影響的人會坦率的告訴我們，即使自己已經(jīng)到達(dá)了某種境界，他們還是會對很多事物產(chǎn)生糾結(jié)和掙扎的心境；當(dāng)我們聽到有人說自己已經(jīng)很有悟性了，說明他們還沒有真正的了解到自己的內(nèi)心。

我們要從習(xí)練瑜伽中找到的自己，不是為了找到去尋找，而是為了不再掙扎和糾結(jié)是否可以【開悟】而去慢慢感受。

那么走進(jìn)瑜伽200小時你是不是已經(jīng)開始做好準(zhǔn)備了呢？