長(zhǎng)沙有氧杠鈴操培訓(xùn)課程

【關(guān)于杠鈴操】

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動(dòng)?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。杠鈴操是一項(xiàng)比較快速的瘦身運(yùn)動(dòng)，它是把杠鈴和健身操進(jìn)行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)描述：

在練習(xí)中您會(huì)用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對(duì)杠鈴練習(xí)還比較陌生，就從輕一點(diǎn)的重量開始。上一段時(shí)間之后，您就知道什么樣的重量適合您。

【適合學(xué)員】

杠鈴操適合希望迅速實(shí)現(xiàn)瘦身、緊致和健美效果的人士。

【課程簡(jiǎn)介】

通過重復(fù)多次舉起輕量級(jí)到中量級(jí)的重量，杠鈴操能讓您全身得到訓(xùn)練，并燃燒掉多達(dá)430卡路里的熱量。教練將指導(dǎo)您完成一些經(jīng)科學(xué)證明行之有效的訓(xùn)練動(dòng)作和技巧，在給予你激勵(lì)與動(dòng)力的同時(shí)，還有律動(dòng)的音樂，幫助你達(dá)到獨(dú)自訓(xùn)練所無(wú)法取得的效果！一堂課下來(lái)，你不僅會(huì)感到得到了鍛煉，情緒也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，并期待在下次課程中接受更多挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在就加入杠鈴課程，一起舉鐵，讓身體變得緊致、有型，無(wú)需擔(dān)心長(zhǎng)出龐大的肌肉塊！

【課程益處】

本項(xiàng)全身訓(xùn)練課程能燃燒卡路里，塑造和緊致整個(gè)身形，提升核心力量，并促進(jìn)骨骼健康。

很多健身房里都開設(shè)了杠鈴操的這門特殊而又簡(jiǎn)單是運(yùn)動(dòng)課程，跟健美操一樣，它同樣是在強(qiáng)勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套“健美操”全程需要在杠鈴的陪伴下完成。

杠鈴操綜合了有氧操和無(wú)氧器械運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，并加入了韻律操的動(dòng)作以及強(qiáng)節(jié)奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓(xùn)練，事半功倍。它還能通過持續(xù)對(duì)脊柱兩側(cè)肌肉的刺激，提升人體骨質(zhì)密度。

另外，據(jù)專家測(cè)試表明，“杠鈴操是世界上見效很快的塑型運(yùn)動(dòng)”，每周兩次，每次一小時(shí)，三個(gè)月后就能看出健身效果。

【課程內(nèi)容】

一、熱身：讓整個(gè)身體活動(dòng)起來(lái)，所有只需很輕的重量。

二、腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。

三、三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時(shí)候用輕點(diǎn)的重量，強(qiáng)壯一些后可增加重量。

四、腹部：強(qiáng)化核心部位的穩(wěn)定性。

五、放松：在激烈運(yùn)動(dòng)后舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

【教學(xué)師資】

張?zhí)m蘭老師

團(tuán)體操課導(dǎo)師

有氧杠鈴操老師

培訓(xùn)導(dǎo)師及教練部經(jīng)理

David-戴駿劼-私教

本科畢業(yè)于武漢城市學(xué)院

職業(yè)資格認(rèn)證

OneFit私人教練認(rèn)證

OneFit運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)認(rèn)證

OneFit功能性訓(xùn)練認(rèn)證

AFAA美國(guó)體適能協(xié)會(huì)認(rèn)證

擅長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)康復(fù)，減脂，體能訓(xùn)練，塑形，杠鈴操

【學(xué)校環(huán)境】

【關(guān)于我們】

羽飛健身學(xué)院創(chuàng)辦于2004年，由健美操協(xié)會(huì)培訓(xùn)導(dǎo)師劉羽飛、李江華聯(lián)合德國(guó)IST健身學(xué)院，在中國(guó)打造的一家大型專業(yè)健身教練培訓(xùn)學(xué)院。目前已經(jīng)發(fā)展成為集健身培訓(xùn)學(xué)院、健身CLUB、管理公司、專業(yè)表演隊(duì)、健身服飾設(shè)計(jì)制造為一體的綜合性健身航母，更受到奧運(yùn)李小雙、楊威的鼎力支持與推薦。

作為專業(yè)的零基礎(chǔ)私人健身舞蹈教練培訓(xùn)中心，羽飛健身學(xué)院大力發(fā)展職業(yè)教育，堅(jiān)持做培訓(xùn)也是做教育的原則。以學(xué)員為核心、就業(yè)為導(dǎo)向，以培養(yǎng)高素質(zhì)技能人才為方針，打造應(yīng)用管理與服務(wù)人才為目標(biāo)，致力于培養(yǎng)具有專業(yè)技能，好的職業(yè)素質(zhì)和良好個(gè)人能力的私人健身教練。

我們擁有好的健身設(shè)備，教學(xué)設(shè)施：多媒體教室、獨(dú)立功能性區(qū)、獨(dú)立康復(fù)區(qū)、獨(dú)立力量區(qū)、進(jìn)口器械。團(tuán)隊(duì)導(dǎo)師眾多，擁有良好的職業(yè)素質(zhì)，團(tuán)隊(duì)氛圍融洽，培養(yǎng)出一批又一批的學(xué)員。針對(duì)每一位學(xué)員制定一套適合的訓(xùn)練方式，服務(wù)于民，服務(wù)于各行各業(yè)的學(xué)員來(lái)此學(xué)習(xí)