長沙有氧踏板操課程

【關(guān)于踏板操】

踏板操，作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是”踏板操“是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。另一個原因：”踏板操“安全性較好。由于”踏板操“主要是在踏板上不停地上。

在健身館里，受時尚女性青睞的健身運(yùn)動當(dāng)屬踏板操了。踏板操是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動，對練習(xí)者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現(xiàn)代女性改善形體的運(yùn)動項(xiàng)目。

【課程益處】

千萬不要小瞧那小小的一塊板，它可以：

1.燃燒卡路里

2.塑造完美形體

3.全面提升運(yùn)動水平

4.提升協(xié)調(diào)能力

5.使核心部位更緊實(shí)

6.增強(qiáng)骨質(zhì)密度，使骨質(zhì)健康

7.全身心的運(yùn)動，增強(qiáng)心血管和心肺功能

有氧運(yùn)動可以讓燃脂系統(tǒng)高速運(yùn)轉(zhuǎn)。踏板課程會使心率加快，促進(jìn)心肺健康。消耗卡路里，緊實(shí)并雕塑臀部和腿部肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

【課程簡介】

踏板課程的核心是上下踏板，基本步法就像上下樓梯。這是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動，可以實(shí)實(shí)在在地緊實(shí)臀部和大腿肌肉。

在踏板運(yùn)動員模塊課程中，基本踏步與burpee、俯臥撐和杠鈴片訓(xùn)練結(jié)合在一起，達(dá)到鍛煉上身的目的。如果你喜歡更快的步伐移動，展示自己與生俱來的節(jié)奏感，踏板經(jīng)典模塊課程可以滿足你。課程內(nèi)設(shè)有多種強(qiáng)度和難度選擇，能讓你安全地完成訓(xùn)練。

【教學(xué)內(nèi)容】

我們親切熱情的教練會全程給予指導(dǎo)。我們會播放激情四射的動感音樂，為鍛煉過程增添許多樂趣及個性化元素。一堂課可以燃燒掉高達(dá)620卡路里，讓你在愉快的滿足感中結(jié)束鍛煉。

激情四射的音樂，結(jié)合腳踏實(shí)地的跳躍沖擊及深蹲動作，精神振奮的同時，切實(shí)有效地緊實(shí)你的腿部肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

【教學(xué)師資】

Sunny-孫斌-私教

本科畢業(yè)于安徽師范大學(xué)

職業(yè)資格認(rèn)證

AASFP亞洲體適能教練認(rèn)證

CPR國際紅十字會急救認(rèn)證

EPTC極速美臀課程認(rèn)證

AFAA美國體適能協(xié)會認(rèn)證

YuFei私教認(rèn)證

從事私人教練行業(yè)3年 授課經(jīng)驗(yàn)2000余節(jié)

擅長：極速美臀，塑形

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)校榮譽(yù)】

奧運(yùn)李小雙蒞臨羽飛超級健身學(xué)院

現(xiàn)場照片

【關(guān)于我們】

羽飛健身學(xué)院創(chuàng)辦于2004年，由健美操協(xié)會培訓(xùn)導(dǎo)師劉羽飛、李江華聯(lián)合德國IST健身學(xué)院，在中國打造的一家大型專業(yè)健身教練培訓(xùn)學(xué)院。目前已經(jīng)發(fā)展成為集健身培訓(xùn)學(xué)院、健身CLUB、管理公司、專業(yè)表演隊、健身服飾設(shè)計制造為一體的綜合性健身航母，更受到奧運(yùn)李小雙、楊威的鼎力支持與推薦。

作為專業(yè)的零基礎(chǔ)私人健身舞蹈教練培訓(xùn)中心，羽飛健身學(xué)院大力發(fā)展職業(yè)教育，堅持做培訓(xùn)也是做教育的原則。以學(xué)員為核心、就業(yè)為導(dǎo)向，以培養(yǎng)高素質(zhì)技能人才為方針，打造應(yīng)用管理與服務(wù)人才為目標(biāo)，致力于培養(yǎng)具有專業(yè)技能，好的職業(yè)素質(zhì)和良好個人能力的私人健身教練。

我們擁有好的健身設(shè)備，教學(xué)設(shè)施：多媒體教室、獨(dú)立功能性區(qū)、獨(dú)立康復(fù)區(qū)、獨(dú)立力量區(qū)、進(jìn)口器械。團(tuán)隊導(dǎo)師眾多，擁有良好的職業(yè)素質(zhì)，團(tuán)隊氛圍融洽，培養(yǎng)出一批又一批的學(xué)員。針對每一位學(xué)員制定一套適合的訓(xùn)練方式，服務(wù)于民，服務(wù)于各行各業(yè)的學(xué)員來此學(xué)習(xí)