干貨！足球一對一防守實用技巧！

導(dǎo)讀：無論您在球場上的什么位置，了解如何防守足球都是一項重要技能。在足球比賽中贏得1對1是最艱難的事情，但幸運的是，有很多方法可以使情況變得對您有利。在和對方形成1對1之前，球員需要分析正在發(fā)生的事情，確定自己將要做什么，然后盡自己最 大的能力來實現(xiàn)。如果考慮到以下所有步驟，則可以極大地提高成功將球從對手身上搶下來并停止其進(jìn)攻的機會，今天小編就給大家講解一下足球中的防守——1對1防守的9個步驟。

【防守步驟】

1、保持冷靜并評估情況

您必須考慮到自己的位置。

如果你在對手的半場，隊友在你身后，那么你就可以毫無顧慮地投入到1對1的對抗中。

但是在您自己的控制范圍內(nèi)，這是一個完全不同的故事……

如果你是球隊的最 后一名球員，你不能承擔(dān)風(fēng)險，要避免讓對手過掉你輕松射門。

了解對手是哪種類型的球員。

您如何防守技術(shù)好的對手、速度快的對手或者是較弱的對手，這都完全不同。

2、封住對手

現(xiàn)在是時候和對手交戰(zhàn)了，通過快速向前壓迫對手，封住他們必須前進(jìn)的路線，迫使他們做出其它決定。

當(dāng)進(jìn)攻隊員帶球接近您時，壓迫封堵對手的帶球路線，這樣你就可以迫使對手遠(yuǎn)離球門，或者把他們引向一個不那么危險的區(qū)域。

這通常會迫使對手犯錯，或者讓你控制住對手的進(jìn)攻。

（提示-如果對手速度很快，要保持更多的距離，避免被一步趟過?。?/p>

3、占據(jù)正確的位置

隨著對手快速帶球前進(jìn)并希望越過自己，重要的是要使自己的身體處于正確的位置，以成功一對一防住對手。

彎曲膝蓋，使重心降低，并保持手臂稍稍抬起，因為這有助于您在向目標(biāo)回退時保持平衡。

保持小碎步移動（腳尖站立），如果有機會，您可以快速與對手對抗，或者在對手向您的任何一邊飛奔時改變方向。

4、要有耐心

很多防守隊員都會犯這樣的錯誤：要么過于積極地壓向?qū)κ?，要么馬上就因為速度而被擊敗…或者他們只是直接面對一個原本不必要的挑戰(zhàn)。

通過對進(jìn)攻球員的壓迫，您贏得了您自己和您的球隊的一段寶貴時間（只要您已經(jīng)占據(jù)了正確的位置），讓您的隊友回防到自己的位置或者上前協(xié)助您。

重要的是要有耐心，等待最 好的時機，要么把球贏回來，要么把球逼向安全的地方。

5、利用或強迫對手犯錯誤

一旦看到機會出現(xiàn)（例如，進(jìn)攻球員讓球稍微離開他們或使用他們的較弱的腳），您就需要撲向他們并利用這些機會來發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

利用你的位置迫使他們陷入這些妥協(xié)的境地，因為你應(yīng)該盡你最 大的努力來決定他們在球場上的最終位置。加入一些假的向前移動動作，讓他們猜測你下一步要做什么。

如果他們確實犯了一個錯誤，那么這是一個積極主動的時機，現(xiàn)在你的決策開始發(fā)揮作用了。

6、決定采取行動

如果你認(rèn)為你有機會的話，是時候把球捅開，或者是發(fā)起一個有力的防守來阻止他們的發(fā)展。

當(dāng)對手離球較遠(yuǎn)時，你可能會發(fā)現(xiàn)你不需要全力以赴的把球搶下來，而是可以把你的身體卡在球和對手之間，阻止對手拿到球即可。

7、把握完美時機

如果您確定上搶確實是最 好的行動方案，那么您需要將其調(diào)整到完美的時間，否則可能會冒犯對手球員的風(fēng)險。

而且，如果您是團(tuán)隊中的最 后一名球員，需要考慮一旦被過的風(fēng)險，對手將直接面對門將輕松射門。

8、自信心

無論您采取什么行動，都必須自信地投入。

充分了解自己和對手將成功解決問題或進(jìn)行干預(yù)，并防止他們一對一擊敗您。

9、防守成功后快速組織

無論您成功搶下球還是破壞了對手的進(jìn)攻，在您防守完成后都需要迅速組織隊友恢復(fù)站位準(zhǔn)備接下來的行動，完美的防守?fù)屜虑蜻@時是最 佳的進(jìn)攻發(fā)起時機，因為對手還處于進(jìn)攻狀態(tài)，抓住機會形成快速反擊。

因此，既然您知道了面對對手一對一的思考過程和應(yīng)該采取的行動，那么有什么技巧可以幫助您防守對方呢？

如果您遵循我們剛剛經(jīng)歷的步驟并經(jīng)常練習(xí)，那么您將有很大的機會成功防住一對一。

【小技巧】

以下是一些一對一時的小技巧：

僅在需要時才行動。

快速封堵空間。

保持壓力。

強迫對手做出決定。

讓他們猜測您是否要行動。

正確的站位。

使他們遠(yuǎn)離目標(biāo)。

耐心一點。

慢下來。

迫使他們使用較弱的腳。

強迫他們犯錯。

確定最 佳行動方式。

堅決果斷地行動。

這些技巧是您成功防御一對一攻擊的關(guān)鍵。

【注意要點】

防守者經(jīng)常犯的一些錯誤：

沒有足夠快地封堵進(jìn)攻隊員的空間。

提早或執(zhí)行時間不佳的鏟球。

當(dāng)對手過掉他們時，防守隊員被留在他們的身后，無法繼續(xù)制造防守壓力。

通過遵循上述技巧，您將避免犯這些錯誤，從而迫使您的對手冒風(fēng)險越過您，這使情況對您有利。

隨著一個狡猾的邊鋒壓向你，他們的腿一步一步的模糊，一對一的防守對任何后衛(wèi)來說都是一場噩夢，任何失誤都可能導(dǎo)致對方進(jìn)球。

在比賽的關(guān)鍵時刻以1對1的方式贏得球和比賽中的進(jìn)球一樣重要，沒有什么比最 后一個球員英勇的鏟球阻止對手得分更讓人感覺更好的了。

小編相信，按照上面的提示，在訓(xùn)練場上不斷練習(xí)，你會一次又一次地提高你贏得1對1的機會。祝您好運！