熬完夜，打個(gè)盹補(bǔ)覺有用嗎？結(jié)果可能大跌眼鏡

對(duì)于大多數(shù)人來說，晚上睡不好，第二天就會(huì)沒精打采、頭暈?zāi)X脹。為了提高工作或?qū)W習(xí)效率，可能會(huì)選擇第二天打個(gè)盹，來彌補(bǔ)前一天欠的覺?？墒牵∷娴挠杏脝?？

俗話說“中午不睡，下午崩潰”。尤其是晚上經(jīng)常熬夜的人，白天抽空打個(gè)盹兒，就當(dāng)是續(xù)命了。

打個(gè)盹就能把覺補(bǔ)回來？你想多了！

近期，發(fā)表在睡眠領(lǐng)域知名期刊《睡眠》（Sleep）的研究發(fā)現(xiàn)：對(duì)于熬夜的人來說，僅憑短短幾十分鐘的打盹，并不能緩解前一晚的睡眠不足，也不能緩解熬夜帶來的認(rèn)知等各種能力的損害。

所以，如果你想要通過在午間睡覺來把前一天熬夜的覺補(bǔ)回來，這顯然有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)。

雖然……但是，有機(jī)會(huì)還是要補(bǔ)的！

不過，也別完全灰心喪氣。雖然依靠小睡不太可能把失去的健康補(bǔ)回來，但這項(xiàng)研究卻表明：熬夜但小睡的參與者在小睡過程中，每增加10分鐘的慢波睡眠能將打斷后繼續(xù)完成任務(wù)的錯(cuò)誤減少約4%。

研究人員指出，4%雖然看起來很少，但對(duì)于外科醫(yī)生、警察或司機(jī)這些職業(yè)來說，減少4%的錯(cuò)誤，可能意味著避免更多意外。

從這一點(diǎn)來說，盡管打盹無法取代整晚的睡眠，有機(jī)會(huì)補(bǔ)覺還是要盡快補(bǔ)覺。

順便一提，這個(gè)研究組前不久還發(fā)表了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，通過類似的智力測(cè)試發(fā)現(xiàn)，熬夜之后喝咖啡雖然能讓人強(qiáng)打精神，但對(duì)于需要“動(dòng)腦子”完成的復(fù)雜任務(wù)來說也無濟(jì)于事。

總之，在白天你想睡的時(shí)候，短暫地打個(gè)盹即可。千萬不要有假期補(bǔ)覺的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。

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